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ノンカフェインとカフェインレスってどう違うの?
2022/1/17
こんにちは!トレーナーの矢崎です。最近すっかり寒くなってあったかい飲み物を飲む機会も増えてきました。 みなさんはどんな飲み物を飲んでいますか?私はよくコーヒーを飲みますが、カフェインの取りすぎが気にな ...
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【オススメ】ルイボスティーの美容効果と飲み方
2022/1/17
こんにちは!トレーナーの矢崎です。 ルイボスティーって飲んだことありますか?飲んだことがある方でもどんな効果がある飲み物なのか意外と知らないと思います。 今回はルイボスティーの美容効果とオススメの飲み ...
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【ストレス軽減】マインドフルネスと瞑想について
2022/1/17
つい感情的になってしまう.....最近ストレス続きで疲れた... という方も多いと思います。 こんなときにあなたはどのようにストレス解消していますか? また、ついついストレスで暴飲暴食や夜更かしなどを ...
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【続けられる】瞑想を習慣化するコツ5選
2022/1/16
こんにちは!トレーナーの矢崎です。 マインドフルネスや瞑想がいいのはわかったけどなかなか続けられない.... と思っている方は必見です。今回は瞑想などを例にして習慣化するコツを紹介します。 習慣化のコ ...
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【美白】ビタミンCが肌に与える効果
2022/1/16
・ビタミンCを取ると肌が白くなる・肌が綺麗になる と聞いたことがある方も多いのではないでしょうか。 実際、ビタミンCはシミの元となるメラニンの発生を抑えたり、肌のハリを支えるコラーゲンの生成を助けたり ...
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【今すぐできる】怒りを静める方法3選
2022/1/13
こんにちは!トレーナーの矢崎です。 ・子どもや夫に対してついつい怒ってしまう...・仕事で部下に対してキツいことを言ってしまう...・イライラした感情を引きずってしまい物事が手に付かない... と思っ ...
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【今すぐできる】精神的な疲れを取る方法
2022/1/13
こんにちは!トレーナーの矢崎です。 最近なんだか疲れてるな...と思うことはありませんか? 肉体的な疲れが溜まっていることもありますが、現代人に多いのは精神的な疲れでしょう。 今回は精神的な疲れを簡単 ...
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【デトックス】サウナの美容効果について解説!
2022/1/13
こんにちは!トレーナーの矢崎です! 最近は空前のサウナブームですね。TVでもサウナの特集が組まれているのをよく目にします。 サウナには気持ちいいだけではなく多くの美容効果があります。 今回はサウナで得 ...
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【ストレス解消】日記のメリットと書き方について
2022/1/9
こんにちは!トレーナーの矢崎です! 「なんとなく日々もやもやする...」「あっという間に一年が過ぎてしまう...」 という悩みをありませんか? そういう方には日記がオススメです。日記を書くことで自分の ...
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【デジタルデトックス】スマホ断ちの効果とやり方をご紹介します。
2022/1/9
こんにちは!トレーナーの矢崎です。 「ついついスマホを触ってしまい時間が経っている」「夜なかなか眠れない」 というお悩みありませんか? スマホはたしかに便利ですが、依存性が高いです。今回はスマホを一時 ...