最新ボディメイク情報 お悩み解決特集 ダイエット ボディメイク 2023/5/13 女性の悩み解消！最速で二の腕痩せを実現するポイントとおすすめトレーニング こんにちは！✨bonita編集部ダイエット専門パーソナルトレーナーの櫻井です！今日は、女性にとって特に気になる二の腕の悩みを解消し、美しい腕を手に入れるための最速ポイントとおすすめトレーニングについてお話ししたいと思います。 あなたも、素敵なドレスを着たり、薄手のトップスを着る時に、二の腕が気になって自信が持てないことはありませんか？そんなあなたに、この記事はきっと役立つ情報が満載です！骨格タイプ別でも解説してますよ！夏間近。あなたも最速で引き締まった二の腕を手に入れよう！ なぜ二の腕が太くなる？ 二の腕 ... 続きを読む ダイエット ボディメイク 2023/5/9 【マシンピラティスとは？】女性に人気の理由と効果を徹底解説 みなさん、こんにちは！bonita編集部の野澤です！最近、私の周りでも話題になっている「マシンピラティス」をみなさんはご存知ですか？私も最近、マシンピラティスにハマっていて、その効果と女性に人気の理由について今日はお話ししたいと思います！きっと読んでいくうちに、あなたもマシンピラティスに興味を持ち始めること間違いなしですよ♡ さて、まずはマシンピラティスって何？という疑問から簡単に解消していきましょう。 マシンピラティスは、専用の機器（リフォーマーなど）を使って行うピラティスの一種で、より効果的な筋力トレ ... 続きを読む ダイエット ボディメイク 2023/5/15 【忙しい女性必見!!】効率的にダイエットできるピラティスの魅力とは？ 皆さん、こんにちは！bonita編集部の野澤です。今日は、忙しい女性にぴったりの、効率的にダイエットができるピラティスについてお話ししたいと思います。「仕事が忙しくて運動する時間がなかなか取れない」「食事制限だけでは痩せにくい」という悩みを抱える女性も多いのではないでしょうか？そんな時におすすめなのが、「ピラティスダイエット」なんです！ ピラティスを用いたダイエットは、インナーマッスルを鍛えて基礎代謝をアップさせることで、効果的にダイエットができるんですよ。また、美しいボディラインを作り上げる効果もあるの ... 続きを読む ボディメイク 2023/4/25 【O脚 治し方】自宅でできるエクササイズやストレッチ方法まで徹底解説 O脚の原因と対策 O脚の主な原因 O脚には、生まれつきの骨の形が原因でなってしまう「先天的O脚」と、日頃の生活習慣などが原因でなってしまう「後天的O脚」の２種類があります。 ただ、先天的O脚の可能性はかなり低いとされ、O脚で悩んでいる方の90%以上は、ストレッチやエクササイズなどの日頃のケアでO脚を改善することができると言われています。 O脚の主な原因は、立ち方・歩き方の癖や足を組む癖、運動不足、不良姿勢などの生活習慣にあります。 O脚の一番の原因は「骨のアライメントの崩れ」 O脚の一番の原因のひとつとし ... 続きを読む ボディメイク 2022/8/2 【温活】夏の冷え性に要注意！ みなさんこんにちは！BONITA編集部、エステティシャン兼栄養士の古関です。 今日は夏に気をつけたい、冷え性のお話です。 冷え性というと冬のイメージがありますが、意外と夏にも注意が必要です。 「冷えは万病のもと」といわれる通り、身体の冷えは全身の不調へと繋がっていきます。 冷え性を自覚している人でなく、無自覚で冷え性になってしまっている方も多い夏の季節、しっかりと対策していきましょう。 夏に身体が冷えるのはなぜ？ 室内と屋外の寒暖差が激しい日本の夏 みなさんも感じている通り、夏の暑さは年々厳しくなっていま ... 続きを読む 最新ダイエット情報 お悩み解決特集 ダイエット ボディメイク 2023/5/13 女性の悩み解消！最速で二の腕痩せを実現するポイントとおすすめトレーニング こんにちは！✨bonita編集部ダイエット専門パーソナルトレーナーの櫻井です！今日は、女性にとって特に気になる二の腕の悩みを解消し、美しい腕を手に入れるための最速ポイントとおすすめトレーニングについてお話ししたいと思います。 あなたも、素敵なドレスを着たり、薄手のトップスを着る時に、二の腕が気になって自信が持てないことはありませんか？そんなあなたに、この記事はきっと役立つ情報が満載です！骨格タイプ別でも解説してますよ！夏間近。あなたも最速で引き締まった二の腕を手に入れよう！ なぜ二の腕が太くなる？ 二の腕 ... 続きを読む ダイエット ボディメイク 2023/5/9 【マシンピラティスとは？】女性に人気の理由と効果を徹底解説 みなさん、こんにちは！bonita編集部の野澤です！最近、私の周りでも話題になっている「マシンピラティス」をみなさんはご存知ですか？私も最近、マシンピラティスにハマっていて、その効果と女性に人気の理由について今日はお話ししたいと思います！きっと読んでいくうちに、あなたもマシンピラティスに興味を持ち始めること間違いなしですよ♡ さて、まずはマシンピラティスって何？という疑問から簡単に解消していきましょう。 マシンピラティスは、専用の機器（リフォーマーなど）を使って行うピラティスの一種で、より効果的な筋力トレ ... 続きを読む ダイエット ボディメイク 2023/5/15 【忙しい女性必見!!】効率的にダイエットできるピラティスの魅力とは？ 皆さん、こんにちは！bonita編集部の野澤です。今日は、忙しい女性にぴったりの、効率的にダイエットができるピラティスについてお話ししたいと思います。「仕事が忙しくて運動する時間がなかなか取れない」「食事制限だけでは痩せにくい」という悩みを抱える女性も多いのではないでしょうか？そんな時におすすめなのが、「ピラティスダイエット」なんです！ ピラティスを用いたダイエットは、インナーマッスルを鍛えて基礎代謝をアップさせることで、効果的にダイエットができるんですよ。また、美しいボディラインを作り上げる効果もあるの ... 続きを読む ダイエット 2023/4/25 【2023年版】女性にオススメ！最新プロテインランキング6選 プロテインの重要性 プロテインは、私たちの身体を構成する重要な栄養素です。 特に女性は、筋肉量が男性に比べて少ないため、積極的にプロテインを摂ることで健康的な身体を維持することが重要です。また、プロテインは代謝を促進し、脂肪の燃焼を助ける働きがあります。食事からプロテイン(タンパク質)を摂ることが理想的ですが、日々忙しとなかなか摂ることが難しくなっています。そこで活躍するのがプロテインドリンクなんですね！十分なプロテインを摂ることは、美肌効果や髪の健康、免疫力向上にもつながります。ただし、プロテインは摂り ... 続きを読む ダイエット 2023/4/22 生理とダイエットの関係とは？生理周期を理解して賢くダイエット 生理周期とダイエットの関連性 女性の体は月経周期によってホルモンバランスが変化し、それがダイエット効果や体重に影響を与えます。 生理周期を理解し、それに応じた運動や食事を行うことで、効果的なダイエットができるようになります。 エストロゲンとプロゲステロン エストロゲンとプロゲステロンは、女性ホルモンの中で主要な役割を担っているホルモンです。 これらのホルモンは、月経周期に応じて分泌量が変化し、女性の体調や体重に影響を与えることがあります。 エストロゲンの特徴 エストロゲンは、いわゆる女性らしさをつくるホル ... 続きを読む 女性のお悩み解決特集 お悩み解決特集 2023/5/22 前ももの張り解消！美脚を手に入れるためにやること5選 こんにちは、bonita編集部の櫻井です！皆さん一度は「美脚になりたい！」「韓国アイドルのような脚に…」「スラッとした脚に…」なんてこと思ったことありませんか？ 私はダイエット専門のパーソナルトレーナーとして、毎日多くの女性の美脚作りをサポートしています。その中でよく聞く悩みの一つが「前ももの張り」です。前ももが硬く張ってしまうと、スラッとした美脚にはほど遠い…と感じてしまうかもしれませんね。 でも、ご安心ください。前ももの張りはちょっとした工夫と習慣で改善することができます！そして、その方法を知っていれ ... 続きを読む お悩み解決特集 ダイエット ボディメイク 2023/5/13 女性の悩み解消！最速で二の腕痩せを実現するポイントとおすすめトレーニング こんにちは！✨bonita編集部ダイエット専門パーソナルトレーナーの櫻井です！今日は、女性にとって特に気になる二の腕の悩みを解消し、美しい腕を手に入れるための最速ポイントとおすすめトレーニングについてお話ししたいと思います。 あなたも、素敵なドレスを着たり、薄手のトップスを着る時に、二の腕が気になって自信が持てないことはありませんか？そんなあなたに、この記事はきっと役立つ情報が満載です！骨格タイプ別でも解説してますよ！夏間近。あなたも最速で引き締まった二の腕を手に入れよう！ なぜ二の腕が太くなる？ 二の腕 ... 続きを読む お悩み解決特集 2023/5/5 むくみが起こるメカニズムとは？女性なら知っておきたいむくみの原因と対策法 女性の皆さんこんにちは！bonita編集部の野澤です。日頃、足や顔がパンパンにむくんでしまい、スカートやサンダルを履くのが嫌になってしまうことはありませんか？「むくみ」という言葉はよく耳にするけれど、どうして起こるのか、そしてどうすれば解消できるのか、正確な知識を持っている方はそんなに多くはないのではないでしょうか。 実は、むくみは女性特有の問題であり、誰もが一度は経験するものです。それにもかかわらず、むくみが起こるメカニズムや原因、そして対策法について正確に理解している女性は少ないのが現状です。ですが、 ... 続きを読む お悩み解決特集 2023/4/25 【徹底解説】腰の痛みを治す眠り方 こんにちは！bonita編集部パーソナルトレーナーの櫻井です！😄 皆さんは自分自身がどんな寝相で眠っているか知っていますか？？歩行や座ることに比べて圧倒的に費やす時間が多い「睡眠」💤 人は人生のおよそ3分の1を眠って過ごしています。 そのため「睡眠」が健康に与える影響は大きいです。朝起きたら「腰が痛い」「肩が痛い」「首が痛い」という経験はありませんか？？ それ実は寝相に問題があるかもしれないんです！Σ（・□・；）今回の記事はトレーナー目線から見る 「理想の眠り方（寝相）」について解説していこうと思います！ ... 続きを読む 外食でもヘルシーに食べれる飲食店特集 ヘルシーランチ特集 2023/6/3 【2023年】恵比寿のおすすめヘルシーランチ15選！ 【炭火焼き魚定食】 食彩 かどた 恵比寿店 食彩 かどたでは、カウンターで炭火焼したての魚がいただけるお店です。 炭火で焼き立てで食べられるお魚は旨味が凝縮されていて、圧巻の味わいです。 【おすすめメニュー①】銀しゃけ味噌漬け かどた秘伝のブレンド味噌をたっぷりと肉身に沁みこせた銀しゃけ定食です。 魚の旨味に絶妙に味噌の深みが合わさっており口の中に旨味が広がるかどたの名品です。 【おすすめメニュー②】さばの塩焼き 凝縮された『さば』本来の旨味と脂身を大根おろしと一緒に楽しめます。 【おすすめメニュー】ねぎ ... 続きを読む ヘルシーランチ特集 2023/5/28 【2023年】神楽坂のおすすめヘルシーランチ15選！ 【ヘルシー御膳】 AKOMEYA食堂 神楽坂 商業施設「ラカグ」の２階にあるAKOMEYA食堂 神楽坂店では、上品な御膳ランチがいただけます。 【おすすめメニュー】AKOMEYA御膳 お肉は鶏肉の黒酢あんと南蛮だれから選べます。 【おすすめメニュー】ねぎとろどんぶり とろろには、血糖値の上昇を緩やかに抑えてくれる水溶性食物繊維が豊富に含まれています。 AKOMEYA食堂 神楽坂の店舗詳細 住所 東京都新宿区矢来町67 アクセス 「神楽坂駅」より徒歩1分 予約・お問い合わせ 03-3251-0287 営業時 ... 続きを読む ヘルシーランチ特集 2023/5/27 【2023年】飯田橋のおすすめヘルシーランチ15選！ 【ヘルシー御膳】 AKOMEYA食堂 神楽坂 商業施設「ラカグ」の２階にあるAKOMEYA食堂 神楽坂店では、上品な御膳ランチがいただけます。 【おすすめメニュー】AKOMEYA御膳 お肉は鶏肉の黒酢あんと南蛮だれから選べます。 【おすすめメニュー】ねぎとろどんぶり とろろには、血糖値の上昇を緩やかに抑えてくれる水溶性食物繊維が豊富に含まれています。 AKOMEYA食堂 神楽坂の店舗詳細 住所 東京都新宿区矢来町67 アクセス 「神楽坂駅」より徒歩1分 予約・お問い合わせ 03-3251-0287 営業時 ... 続きを読む ヘルシーランチ特集 2023/5/26 【2023年】御茶ノ水のおすすめヘルシーランチ15選！ 【お蕎麦の老舗】 かんだやぶそば 「かんたやぶそば」は、明治十三年創業の老舗お蕎麦屋さんです。 お蕎麦はもちろんのこと、老舗の雰囲気も試しめるお店です。 【おすすめメニュー】月見そば 暖かいお蕎麦に卵を加えた一品です。 お蕎麦だけでは不足しがちなタンパク質や不飽和脂肪酸を卵で補える一品です。 かんだやぶそばの店舗詳細 住所 東京都千代田区神田淡路町2-10 アクセス 「神田駅」より徒歩5分 予約・お問い合わせ 03-3251-0287 営業時間 11:30～20:30(L.O.20:00)日曜営業 定休日 ... 続きを読む ヘルシーランチ特集 2023/6/1 【2023年】新宿のおすすめヘルシーランチ15選！ 【炭火焼専門食処】 白銀屋 本店 炭火焼専門食処 白銀屋は、美味しくてコスパが良く、13時過ぎでも満席のお魚がメインの定食屋さんです！ 【おすすめメニュー】とろ塩さば焼き定食 炭火焼専門食処 白銀屋では、種類豊富な定食がいただけますが、中でも特に人気なのがこちらの「とろ塩さば焼き定食」です！ 鯖などの青魚はオメガ３脂肪酸を豊富に含んでいるので、ダイエット中におすすめです。 ただし、いくら体にいいとはいえ、脂質を摂り過ぎてしまうとカロリーオーバーになってしまうので、食べ過ぎには注意必要です！ 白銀屋 本店の ... 続きを読む 女性向けパーソナルジム特集 女性向けジム特集 2022/7/1 【徹底解説】パーソナルトレーニングを受けるメリット・デメリット こんにちは！bonita編集部、トレーナーの櫻井です！ 皆さんは「パーソナルトレーニング」という言葉をご存知ですか？？また実際に受けたことはありますか？ 「なんとなく聞いたことある」「ライザップのやつね！」「価格が高そう」というように思われる方も少なくないと思います！ 今回はパーソナルトレーニングについてよくわかっていない方やこれから受けてみようと思ってる方に向けてパーソナルトレーニングがどういうものなのか解説していこうと思います。 パーソナルトレーニングとは？？ マンツーマンでエク ... 続きを読む 女性向けジム特集 2022/7/1 【徹底解説】水を飲んで〇〇kg痩せる方法！ こんにちは！Bonita編集部、パーソナルトレーナーの櫻井です！皆さんは普段から水分をどのくらい摂っていますか？ ダイエットする方は2リットルは飲みましょうなんてことを聞いた方もいるのではないでしょうか？実際どのくらい飲むと効果があったり、水によっても違いが出ることをご存知の方は少ないかと思います。 本日はダイエットと水の関係についてご紹介していきます💧 ⑴水を飲むとどのような効果が？ なぜダイエットをするときは水を多く飲むように言われているのでしょうか？ 満腹にするようにしたり、汗をかきやすくしたりと様 ... 続きを読む 女性向けジム特集 2022/6/16 【痩せない人必見！】MCTオイルのダイエット効果とは こんにちは！bonita編集部トレーナーの櫻井です！皆さんはMCTオイルをご存知ですか？ダイエットに敏感な人なら一度なら聞いたことがあるはず… 一時期MCTオイルは、テレビや雑誌、SNSといったさまざまなところで話題を集めていました！でも実際MCTオイルは「体にどんな効果があるの？」「メリット・デメリットが知りたい？」そう思う方も多いのではないでしょうか？ 「話題になっているから…」とMCTオイルが気になっていても、具体的な事例が分からないと手を出しずらいですよね。さらに具体的な効果や特徴がわかっていない ... 続きを読む 女性向けジム特集 2022/5/30 【徹底解説】ピラティスで痩せる！？パーソナルトレーナーが教えるピラティスの本当の効果 皆さんこんにちは！bonita編集部、パーソナルトレーナーの櫻井です！近年様々なダイエット方法が注目されていますね。糖質制限、脂質制限、オートファジー、HIITなど…今回注目したのは「ピラティス」私がトレーニング指導をする中にも「最近ダイエットのためにピラティス始めたんですよ〜」って方たまにいらっしゃいます。多くお客様を見てきてピラティスで痩せた方はもちろんいらっしゃいますし「ピラティスやっているのに全然痩せない」という人もちらほら。さらには、「ヨガとピラティスって何が違うんですか？」という質問も多くいた ... 続きを読む 女性向けジム特集 2022/5/2 【2022最新】女性におすすめのパーソナルジム特集「ビギナーフィットネスFIRST 川崎店」 近年、急速に加速してきたパーソナルジム業界。マンションの一室のプライベート空間でトレーニング指導を提供してくれるジムから、おしゃれなテナントでテンションが上がるような大型のジムまで、様々なパーソナルジムが点在していると思います サービス内容も様々で、重りを使ったウェイトトレーニングから、加圧トレーニング、ピラティスまで、色々なサービスがあって悩んでしまう方も少なくないのではないでしょうか。 そんな様々なパーソナルジムから、bonita編集部に在籍する現役で働くパーソナルトレーナー、柔道整復師、管理栄養士が ... 続きを読む Twitter LINE URLコピー
