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こんにちは！bonita編集部の野澤です。皆さん、毎日のスキンケアは効果的に行えていますか？美肌を目指す上で、ただのスキンケアではなく、その方法や順番、さらにはリンパマッサージの取り入れ方が大切です。 スキンケアと言えば、クレンジングや化粧水、美容液などの基本的なアイテムを思い浮かべる方が多いでしょう。しかし、それだけでは十分ではありません。なぜなら、肌の奥に溜まった老廃物や余分な水分を効果的に排出することで、本来の美肌へと導くリンパマッサージの力は絶大だからです。このブログでは、効果的なスキンケアの手順 ...

ビタミンDとは？ ビタミンDは、私たちの健康に欠かせない重要な栄養素です。脂溶性ビタミンの一種であり、主に皮膚が太陽光を浴びることで生成されます。皮膚に含まれる7-デヒドロコレステロールが紫外線B（UV-B）によって変化し、ビタミンD3へと変換されることで行われます。また、食品からもビタミンDを摂取することができます。またカルシウムとリンの吸収を調節し、骨や歯の健康を維持するために不可欠な役割を果たします。 ビタミンDの効果 ビタミンDは、主に骨の健康に関連して注目されることが多いです。ですが、その効果は ...

食品添加物がなんとなく体に悪いことは皆さんも知ってますよね？「子供には食べさせたくない！」とか「健康のために摂りたくない！」と思っている人は多いかなと思います。一度、体内に入ってしまうと外に出されにくいものが添加物です。だから添加物が多い食べ物を食べれば食べるほど体は添加物まみれになってしまいます。しかしその一方で添加物のデトックスを促す果物があることをご存知でしょうか！？ 添加物とは？ 添加物というものの説明をします。食品や化粧品、薬品などの製造・加工過程において、品質の維持や製造工程の効率化などを目的 ...

こんにちは！bonita編集部管理栄養士の野澤です。みなさんも一度は耳にしたことがあるでしょう！ジムで鍛える人たちの間で不動の人気を誇る「プロテイン」。しかし、女性の中には、「プロテインを飲むと筋肉ムキムキになっちゃう？」「逆に太っちゃうんじゃない？」という不安や疑問を抱えている方も少なくありません。この記事では、管理栄養士の視点から、プロテインの真実を徹底解説します！ 「ダイエット中でもプロテインはOK？」「筋トレをしない日でも飲んでいいの？」など、女性特有の疑問点についてもしっかりとお答えします！プロ ...

こんにちは、Bonita編集部の野澤です。今回は女性の輝きをサポートする、究極の「ミネラルの効果と効能」についてお話します。なんと、美肌や美髪、元気な身体の秘訣は、日常の食事に秘められているのです。一体どのようなミネラルが私たちの美と健康に影響を与えるのか、気になりませんか？ このブログでは、管理栄養士としての専門的な知識をもとに、ミネラルの種類や効果、そして日常での摂取方法について詳しく解説します。あなたが毎日食べている食材から、どのようにしてミネラルを効率的に摂取できるのか、そのヒントもお伝えします。 ...