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【銀座ランチ】現役管理栄養士が厳選‼︎銀座でダイエット中でも食べられるヘルシーランチメニュー15選!

「ダイエット中でも食べられる本当にヘルシーなお店を知りたい!」「ダイエット中だから、どのお店を選べばいいかわからない、、、」そう思っている方は多いのではないでしょうか?

そんな方のために、bonita編集部では所属する現役管理栄養士が、ダイエット中でも食べられる銀座のレストラン6選をお伝えします。

是非参考にしてみてくださいね!

やさいの王様 銀座店

おすすめメニューNo.1】
今が旬の野菜まで全21種のお野菜堪能コース

当店自慢の自家製ベジタブルドレッシングで頂く10種野菜サラダから始まり、
栄養満点のお野菜料理達と、私達が富士山の麓にて無農薬で育てる自社農園野菜料理まで、1回のお食事で21種類のお野菜をご堪能頂けます。

おすすめメニューNo.2】
土日祝限定パプリカハンバーグ王様プレート

一皿で沢山のお野菜を摂れる贅沢な休日の限定ランチプレートです!
メインは一番人気の丸ごとパプリカハンバーグ!ディナー限定のメニューが特別にランチでもお召し上がり頂けます!
さらに、お食事の最初に丸ごと果実のフルーツジュース、最後には色鮮やかなフラワーティーの付いた豪華な内容となっております!
私達が富士山の麓にて無農薬で育てる自社農園野菜を10種の合わせ野菜サラダと野菜グリルも贅沢にご堪能頂けます。

おすすめメニューNo.3】
珍しいお野菜を集めた標本風サラダ 

グラパラリーフ、ツリーケール、ジャンボマッシュルーム、ミニ人参、あやめかぶ、はすいも、イエローズッキーニ、エディブルフラワー、紅芯大根、赤アンディープなど約10種類の珍しいお野菜達(季節によって内容が変わります。)を、人参、玉葱、セロリをローストしてからミキサーにかけて手造りした自慢の自家製ドレッシングでお召し上がり頂きます。

やさいの王様 銀座店

住所東京都中央区銀座8-10-17 銀座サザンビル 7F
アクセスJR新橋駅5分
予約・お問い合わせ050-5570-2935
営業時間◎月~金
※月曜日火曜日ランチ営業のみ
ランチ 11:30~15:00
(L.O.14:00)
ディナー 17:30~21:00
(L.O.20:00)
※酒類のご提供は20時までになります。

◎土・日・祝
ランチ 11:00~15:00
(L.O.14:00)
ディナー 17:30~21:00
(L.O.20:00)
※酒類のご提供は20時までになります。
日曜営業
定休日年末年始
ホームページ http://www.yasai-no-ohsama.com

ファンケル ブラウンライス ミイルズ

おすすめメニューNo.1】
こだわりの玄米イタリアン

FANCLの玄米・発芽米や青汁などを活かした、グルテンフリーなのに美味しく創造力あふれる美食の玄米イタリアンをご賞味ください。

おすすめメニューNo.2】
ヴィーガンメニュー

大豆ミートを使用したグルテンフリーのヴィ―ガンメニューもご用意しております。お肉を休みたい、からだに優しい食事がしたいときにおすすめ。野菜の旨味たっぷりの、自慢のメニュー。

ファンケル ブラウンライス ミイルズ

住所東京都中央区銀座5-8-16 ファンケル銀座スクエア B1F
アクセス東京メトロ銀座線 / 銀座駅(A4) 徒歩1分(57m)
東京メトロ日比谷線 / 東銀座駅(エレベーター口) 徒歩2分(130m)
予約・お問い合わせ03-3289-0721
営業時間ランチタイム
11:30~16:00(L.O.15:30)
カフェタイム
14:00~16:00(L.O.15:30)
ディナータイム
平日 17:00~22:00(21:00 L.O)
土日祝 17:00〜21:00(20:00 L.O)
日曜営業
定休日ファンケル銀座スクエアに準ずる
ホームページ https://www.fancl.jp/index.html

アインソフ ギンザ

おすすめメニューNo.1】
ランチ限定【福禄寿BENTO】

有機無農薬野菜を中心に、日替わりのランチボックスをご用意しております!
もっちりと炊き上げた無農薬玄米と一緒に、お召し上がりくださいませ。

おすすめメニューNo.2】
天上のヴィーガンパンケーキ

ふうわり、しっとりとした食感♪パンケーキの植物性チーズの香ばしさと、自家製アイスクリーム相性抜群です!是非一度はご賞味くださいませ。

アインソフ ギンザ

住所東京都中央区銀座4-12-1 
アクセス東銀座駅 3番出口徒歩1分
銀座駅 A7出口徒歩5分
予約・お問い合わせ050-5592-7670
営業時間ランチタイム11:30~14:30(L.O.14:30)
ティータイム14:30~17:00(L.O.16:00)
ディナータイム18:00~21:00(L.O.20:00)
日曜営業
定休日不定休
ホームページhttp://ain-soph.jp

蕎麦 流石

おすすめメニューNo.1】
鴨ねぎそば

鴨肉は、ほかの牛肉や豚肉に比べて比較的低脂質でヘルシーなお肉です。加えて鴨肉の脂は不飽和脂肪酸が多く含まれるため、ダイエット中でも食べられるものとなっています。

おすすめメニューNo.2】
名物ひやかけそば

お蕎麦は炭水化物の中では「GI値」が低い食べ物の代表です。

GI値が高い炭水化物の代表としては、白米やうどん、小麦などがありますが、蕎麦粉は血糖値が上昇しづらく、タンパク質やビタミンが豊富に含まれています。

特に蕎麦粉に含まれるビタミンB2は、脂質、糖質を代謝する過程で必要不可欠な栄養素ですので、ダイエット中に選ぶ主食として蕎麦はとてもオススメです。

蕎麦 流石

住所東京都中央区銀座2-13-6 東二ビル2F
アクセス地下鉄銀座駅A13番出口、銀座一丁目駅10番出口、新富町駅1番出口からそれぞれ徒歩5分
予約・お問い合わせ03-3543-0404
営業時間(昼の部)
11:30~14:00(売切仕舞)
(夜の部)
17:30~ラストオーダー19:00、閉店20:00
定休日土曜夜・日・祝
ホームページhttp://ginza-sasuga.jp/honten/

ウィズグリーン マロニエゲート銀座店 

おすすめメニューNo.1】
ハーブチキンと彩り野菜のサラダ

人気No.1のサラダ。国産鶏むね肉のハーブチキンと、ハニーミルクドレッシングが相性抜群です。
なんとタンパク質含有率は20g!
トレーニング後やダイエット中は特におすすめ。

おすすめメニューNo.2】
1日分のまるごとサラダ

1日に必要な野菜350gをしっかり摂取。
様々な食感の野菜が詰まって、彩り豊か。
ビタミンが豊富です。
腸内環境改善におすすめ!

おすすめメニューNo.3】
豆腐と玄米のベジタリアンサラダ

ベジタリアンの方やお肉を控えたい方におすすめ。野菜や豆腐、玄米でお腹いっぱいになれるサラダ。

ウィズグリーン マロニエゲート銀座店

住所東京都中央区銀座3-2-1 マロニエゲート銀座2 B2F
アクセス銀座一丁目駅から徒歩4分
予約・お問い合わせ03-6263-0632
営業時間11:00~21:00
定休日無休
ホームページhttp://withgreen.club

筋肉食堂 銀座コリドー店

おすすめメニューNo.1】
名物!肉汁溢れる牛赤身ハンバーグ

つなぎは卵だけ。
パン粉や野菜を一切使用していない肉感溢れる赤身ハンバーグ。
ミディアムレア焼きがオススメ

おすすめメニューNo.2】
ブリブリの食感!究極の鶏ムネ肉

焼き方に徹底的にこだわった筋肉食堂の代名詞的人気メニュー!
ブリブリの食感は感動ものです!
徹底的に脂質を抑えたい方におすすめ!

おすすめメニューNo.3】
牛リブロースのねぎおろしポン酢プレート

脂っこくて食べにくい…
そんな方にはおろしポン酢でさっぱりと召し上がっていただけます。

筋肉食堂 銀座コリドー店

住所東京都中央区銀座7-2 2F
アクセス銀座駅C3出口より徒歩5分
新橋駅5番出口より徒歩5分
日比谷駅A13出口より徒歩6分
予約・お問い合わせ03-3797-3914
営業時間【月~金】
ランチ:11:30〜15:00(14:30LO)
ディナー:17:30〜20:00(フード&ソフトドリンク19:30LO)
【土日祝】
通し営業:11:30〜20:00(フード&ソフトドリンク19:30LO)
日曜営業
定休日不定休
ホームページ http://kinnikushokudo.jp

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