みなさん、こんにちは✨ 管理栄養士の野澤です！
若者の街、渋谷。
渋谷は連日多くの人が訪れる人気のスポットで、飲食店も多くありますよね！
ですが、
「ダイエット中でも食べられるヘルシーなお店を知りたい！」
「ダイエット中だから、どのお店を選べばいいかわからない、、、」
そう思っている方も多いのではないでしょうか？
そんな方のために、今回は管理栄養士がオススメする、ダイエット中でも食べられる渋谷のヘルシーランチを10選をご紹介します。
是非参考にしてみてくださいね！
【サラダビュッフェ付き】WE ARE THE FARM渋谷店
WE ARE THE FARM渋谷店では、自社農園から直送の新鮮野菜をたっぷり使用したランチビュッフェがいただけます。
サラダはもちろん、焼き野菜や惣菜、カレー、スープなどもあり、どれも野菜がたっぷり！
野菜は農薬化学肥料を使用していないので、野菜本来の味を満足するまで楽しめます！
【おすすめメニュー】サラダビュッフェ
WE ARE THE FARMでは、すべてのランチメニューにビュッフェが付いてきます（60分制）
WE ARE THE FARM渋谷店の店舗詳細
| 住所 | 東京都渋谷区松濤1-28-11 Pigeon松濤髙田ビル 1F |
| アクセス | 渋谷駅より徒歩 8分 神泉駅より徒歩 3分 |
| 予約・お問い合わせ | 050-5592-9574 |
| 営業時間 | 火～日、祝日、祝前日: 11:00～15:00 （料理L.O. 14:00 ドリンクL.O. 14:30） 17:00～23:00 （料理L.O. 22:00 ドリンクL.O. 22:30） |
| 定休日 | 月曜日 |
| 予算 | 昼￥1,000～￥1,999 夜￥6,000～￥7,999 |
| 支払い方法 | 利用可（VISA､マスター､アメックス､DINERS､JCB､Discover､銀聯） 電子マネー：利用不可 ＱＲコード決済：PayPay |
| ホームページ | https://wearethefarm-shibuya.owst.jp/ |
【薬膳スープ春雨】七宝 麻辣湯 （チーパオ マーラータン）
麻辣湯（マーラータン）とは、中国で親しまれている春雨や野菜などの具材を煮込んだスープです。
七宝麻辣湯（チーパオ マーラータン）では鶏や豚を丹念に煮込んだスープに、30種類以上の薬膳スパイスを組み合わせています。
薬膳のほとんどは中国では漢方薬として使われているもので、痩身や健胃など様々なデトックス効果が期待できます。
選べるトッピングは常時50種類以上あり、スープの辛さは0〜無制限に選べます。
ぜひ自分好みの麻辣湯（マーラータン）を見つけてみてください。
【おすすめメニュー】スープ春雨（麻辣湯）
スープ春雨は、春雨＋トッピング３種類が基本のメニューとなっています。
追加トッピングは＋150円、春雨大盛り・替玉・中華麺への変更は＋150円で変更することができます。
また「春雨抜き」の場合、かわりにトッピング1品選ぶことができます。
七宝 麻辣湯 （チーパオ マーラータン）の店舗詳細
| 住所 | 東京都渋谷区桜丘町15-18 北沢ビル １Ｆ |
| アクセス | 渋谷駅より徒歩 8分 神泉駅より徒歩 3分 |
| 予約・お問い合わせ | 03-3780-0066 |
| 営業時間 | 11:00～22:30（22:00 ラストオーダー） 日曜営業 |
| 定休日 | 月曜日 |
| 予算 | 〜¥999 |
| 支払い方法 | カード可 （VISA、Master、JCB、AMEX、Diners） 電子マネー可 （交通系電子マネー（Suicaなど）、楽天Edy、nanaco、WAON、iD、QUICPay） |
| ホームページ | http://maratan.com/ |
【オーガニックレストラン】BiO cafe
BiO cafeは、「完全」無農薬＆無化学肥料野菜を使用する日本初のオーガニックカフェレストランです。
「完全」無農薬＆無化学肥料の野菜以外にもグルテンフリーバーガー・マクロビスイーツなど様々なシーンに合うヘルシーなメニューを提供してくれます。
また、スーパーフードを使用したメニューも多数あるので「無農薬＆無化学肥料野菜で健康的なランチを食べたい」と言う方におすすめです！
【おすすめメニュー】ランチはBiO野菜のサラダバーがセット
全てのランチメニューでBiO野菜のサラダバーなどがセットになっているので、好きなだけ無農薬＆無化学肥料野菜を楽しむことができます！
◆無農薬BiO野菜
◆自家製ブレッド
◆デトックスウォーター
◆スープ
BiO cafeの店舗詳細
| 住所 | 東京都渋谷区宇田川町16-14 パティオビル １Ｆ |
| アクセス | ＪＲ 渋谷駅 ハチ公口 徒歩4分 |
| 予約・お問い合わせ | 050-5868-2321 |
| 営業時間 | [ランチタイム] 11:00〜16:00(LO15:30) [カフェタイム] 11:00〜17:00 [ディナータイム] 17:00〜23:00（フードL.O22:00 ドリンクL.O22:30） 日曜営業 |
| 定休日 | 無休 |
| 予算 | 昼 ￥1,000～￥1,999 夜 ￥3,000～￥3,999 |
| 支払い方法 | カード可 （VISA、Master、JCB、AMEX、Diners） 電子マネー不可 QRコード決済不可 |
| ホームページ | https://biocafe.jp/ |
【カスタムサラダプレート】CITY SHOP渋谷キャスト店
CITY SHOPでは、麺と味、メインデリ、サイドデリ、トッピングを目で見てその場で選べる「カスタムヌードルプレート」と、好きなドレッシング、
メインデリ、サイドデリ、トッピングが選べる「カスタムサラダプレート」のサラダ中心のデリを楽しむことができます！
【おすすめメニュー】カスタムサラダプレート
CITY SHOPでは、カスタムサラダプレートが低糖質でおすすめです！
カスタムサラダプレートではメインデリ1品、サイドデリ1品、トッピング野菜3種流、パン、ティードリンクバーがついてきます！
メインデリとサイドデリはなるべく高タンパクで低脂質のものを選ぶようにするとよりヘルシーなサラダプレートになります。
CITY SHOP渋谷キャスト店の店舗詳細
| 住所 | 東京都渋谷区渋谷1-23-21 渋谷キャスト GF |
| アクセス | 渋谷駅から徒歩5分 |
| 予約・お問い合わせ | 050-5596-9477 |
| 営業時間 | 【月～日】 11:00～21：30 （料理L.O.20:30 飲物L.O.21:00） 日曜営業 |
| 定休日 | 無休 |
| 予算 | 昼 ￥1,000～￥1,999 夜 ￥1,000～￥1,999 |
| 支払い方法 | カード可 （JCB、AMEX、Diners、VISA、Master） 電子マネー可 （交通系電子マネー（Suicaなど）、QUICPay） QRコード決済可 （PayPay、d払い、au PAY） |
| ホームページ | https://cityshop.flavorworks.co.jp/ |
【月替わり定食】d47食堂
d47食堂は、d design travel編集部が手がけた食堂で、日本全国から仕入れた四季折々の食材をつかう定食屋です。
d47食堂の定食は47都道府県のおいしい食材を選んでつくる「○○県定食」月ごとに取り上げる都道府県が変わっていくのも楽しみのひとつです。
日本各地から取り寄せたクラフトビールやワイン、ジュースは飲み比べもご用意しています。
【おすすめメニュー】月替わりメニュー
d47食堂では、日本全国の食材を月替わりで定食メニューにして提供してくれます。
月替わりですが、定食メニューは5種類ほどあるので、自分の好みにあったメニューを選ぶことができます。
また、その月のメニューはd47食堂のInstagramから確認することができます。
どれも地元の食材をふんだんに使ったメニューですが、なるべく揚げ物のメニューは避けるようにするといいでしょう！
d47食堂の店舗詳細
| 住所 | 東京都渋谷区渋谷2-21-1 渋谷ヒカリエ 8F |
| アクセス | 東急東横線・田園都市線、ＪＲ山手線・埼京線、東京メトロ銀座線・半蔵門線・副都心線、京王井の頭線「渋谷駅」直結 |
| 予約・お問い合わせ | 03-6427-2303 |
| 営業時間 | 〈月・火・木〉11:30-20:00（食事 L.O.19:00、ドリンク L.O.19:30） 〈金・土・祝日前日〉11:30-21:00（食事・ドリンク L.O.20:00） 〈日〉9:00-11:00 / 11:30-20:00（食事 L.O.19:00、ドリンク L.O.19:30） ※毎週日曜日は朝食営業しています。（第5週目を除く） 日曜営業 |
| 定休日 | 水曜日 |
| 予算 | 昼 ￥1,000～￥1,999 夜 ￥2,000～￥2,999 |
| 支払い方法 | カード可 （VISA、Master、JCB、AMEX、Diners） 電子マネー可 QRコード決済可 |
| ホームページ | https://www.instagram.com/d47_shokudo/ |
【土鍋炊ごはん】なかよし 渋谷ストリーム店
なかよしは、古民家をイメージした落ち着いた空間で、出汁をとるところから全て手作りのお料理と、こだわり土鍋で焚いたごはんがいただける定食屋さんです。
土鍋で炊いた美味しいご飯はなんとおかわり無料です！
【おすすめメニュー】しまほっけ定食
ダイエット中にもってこいなのはやっぱりお魚の定食です！
ほっけは比較的脂質も少ないので、ダイエット中におすすめの魚です！
メニューの中には揚げ物メニューも多くありますが、ダイエット中は避けた方がいいでしょう！
なかよし 渋谷ストリーム店の店舗詳細
| 住所 | 東京都渋谷区渋谷3-21-3 渋谷ストリームB棟 2F |
| アクセス | 渋谷駅16ｂ出口直結 |
| 予約・お問い合わせ | 03-6427-3513 |
| 営業時間 | 11:00～22:30（22:00LO） |
| 定休日 | 無休 |
| 予算 | 昼 ￥1,000～￥1,999 夜 ￥1,000～￥1,999 |
| 支払い方法 | カード可 （VISA、Master、JCB、AMEX、Diners） 電子マネー可 （交通系電子マネー（Suicaなど）、楽天Edy、nanaco、iD、QUICPay） QRコード決済可 |
| ホームページ | https://www.instagram.com/nakayoshi_shibuya_stream/ |
【魚介居酒屋】磯丸水産食堂 渋谷宇田川町店
磯丸水産食堂は、夜は居酒屋として賑わっていますが、実は昼では、ランチ営業を行っており、
【おすすめメニュー①】刺身盛り合わせ定食
お刺身が４種類ついてくる満足感の高いお刺身定食です！
【おすすめメニュー②】まぐろ丼
ダイエットといえばまぐろ丼です！
並が725円(税込み)からいただけます！
磯丸水産食堂 渋谷宇田川町店の店舗詳細
| 住所 | 東京都渋谷区宇田川町30-5 渋JOWビル 1F・2F |
| アクセス | 渋谷駅から徒歩 5分 |
| 予約・お問い合わせ | 03-5784-2931 |
| 営業時間 | 月~木、日曜日 11：00~29：00 （L.O 28：30） 金曜、土曜日 11：00~32：00 (L.O 31：30) |
| 定休日 | 無休 |
| 予算 | 昼 ￥1,000～￥1,999 夜 ￥2,000～￥2,999 |
| 支払い方法 | カード可 （JCB、AMEX、VISA、Master、Diners） 電子マネー可 （交通系電子マネー（Suicaなど）、楽天Edy、iD、QUICPay） QRコード決済不可 |
| ホームページ | https://isomaru.jp/ |
【豊富な種類の定食】しんぱち食堂 渋谷店
しんぱち食堂 渋谷店は、豊富な種類のメニューを揃える定食屋さんです。
産地を吟味した20種類を超える焼き魚のメニューに加え、高級料亭に出されているお米、 お店で毎朝だしをとり京都の老舗のお味噌でつくる味噌汁、老舗からのお漬物を低価格で提供してくれます、
【おすすめメニュー①】厚切り銀鮭塩焼き定食
しゃけは、ダイエット中に欠かせないDHA、EPA（オメガ3脂肪酸）を豊富に含む魚です。
DHA、EPAは体に溜まっている脂肪の燃焼を促す効果があります。
【おすすめメニュー②】ほっけ定食 一尾
ほっけは比較的脂質も少ないので、ダイエット中におすすめの魚です！
しんぱちでは、1尾と半尾から選べるので、そんなにたくさん食べなくていい時は半尾に抑えるといいでしょう！
しんぱち食堂 渋谷店の店舗詳細
| 住所 | 東京都渋谷区宇田川町36-6 ワールド宇田川ビル 1F |
| アクセス | 渋谷駅から528m |
| 予約・お問い合わせ | |
| 営業時間 | 7:00～23:00 日曜営業 |
| 定休日 | 無休 |
| 予算 | 昼 ￥1,000 夜 ￥1,000～￥1,999 |
| 支払い方法 | カード不可 電子マネー不可 |
| ホームページ | https://www.shinpachi-shokudo.com/ |
【好きなおかずをカスタマイズ】おぼんdeごはん MIYASHITA PARK店
おぼんdeごはんでは、選べるメイン料理、ごはんに加え、お味噌汁、サラダ、副菜がついてきます。
また、ごはんとお味噌汁はおかわり自由なので、汁物でお腹を満たせばダイエット効果抜群です！
おぼんdeごはん MIYASHITA PARK店の店舗詳細
| 住所 | 東京都渋谷区神宮前6-20-10 MIYASHITA PARK 3F |
| アクセス | 渋谷駅から徒歩5分 |
| 予約・お問い合わせ | 03-6803-8228 |
| 営業時間 | 11：00～23：00（LO:22:30） 日曜営業 |
| 定休日 | 無休 |
| 予算 | 昼 ￥1,000～￥1,999 夜 ￥1,000～￥1,999 |
| 支払い方法 | カード可 （VISA、Master、JCB、AMEX、Diners） 電子マネー可 QRコード決済可 （PayPay、d払い、楽天ペイ、au PAY） |
| ホームページ | https://www.instagram.com/obondegohan/ |
【コスパ最強海鮮ランチ】漁十八番 道玄坂店
漁十八番 道玄坂店はコスパよく魚料理を食べられるお店として有名です。
ランチでは、刺身定食が1,000円、海鮮丼が1,200円、十八番丼が900円で食べることができます！
また、ランチではなんとご飯とお味噌汁がおかわり無料！
漁十八番 道玄坂店の店舗詳細
| 住所 | 東京都渋谷区道玄坂2-6-12 道玄坂トロワービル 2F |
| アクセス | 渋谷駅から徒歩3分 |
| 予約・お問い合わせ | 050-5868-0557 |
| 営業時間 | 【月～金】11:30～14:30（L.O.14:00）17:00～23:30(L.O.23:00) 【 土日祝】17:00～23:30(L.O.23:00) |
| 定休日 | 無休 |
| 予算 | 昼 ￥900～￥1,200 夜 ￥4,000～￥5,999 |
| 支払い方法 | カード可 （VISA、Master、AMEX、JCB） 電子マネー不可 QRコード決済不可 |
| ホームページ | https://goodspiral.jp/restaurant/isari18ban/ |
【高タンパク低カロリー】筋肉食堂 MIYASHITA PARK店
筋肉食堂では、
筋肉食堂は、最高に美味しい高タンパク低カロリー料理を追求したグリルダイニング＆バーです。
「揚げ物や炭水化物を控えて美味しい食事を楽しみたい」
「ダイエットはしたいけど無理な食事制限はしたくない」
「トレーニング後に良質のタンパク質を摂取したい」
そんな方はぜひ筋肉食堂へ！
【おすすめメニュー】鶏胸肉のステーキ
ダイエットといえば鳥胸肉！
ですが、鶏胸肉はパサパサしていて苦手という人も多いのではないでしょうか？
筋肉食堂の鶏胸肉は工夫を加え、しっとりおいしく焼き上げてくれています。
筋肉食堂で食べれば、鶏胸肉への印象がガラッと変わるかも知れません！
筋肉食堂 MIYASHITA PARK店の店舗詳細
| 住所 | 東京都渋谷区神宮前6-20-10 |
| アクセス | 渋谷駅から徒歩3分 |
| 予約・お問い合わせ | 050-3188-5908 |
| 営業時間 | 11:00〜23:00(フード＆アルコール22:00LO) 平日14:30～17：30（カフェタイムの為フード提供なし） |
| 定休日 | 無休 |
| 予算 | 昼 ￥1,000～￥1,999 夜 ￥5,000～￥5,999 |
| 支払い方法 | カード可 （VISA、Master、AMEX） 電子マネー可 （交通系電子マネー（Suicaなど）、楽天Edy、nanaco、WAON、iD、QUICPay） QRコード決済可 （PayPay、d払い、楽天ペイ、au PAY） |
| ホームページ | https://kinnikushokudo.jp/ |
【十割そば】嵯峨谷 渋谷東急本店前店
忙しい毎日、でもしっかりとした食事は摂りたい。
自炊をしたいけど時間的に余裕も無い。
コンビニ食だけでは健康的な食事の欲求は満たされません。
かといって毎日通える価格の飲食店は数少ないものです。
毎日食べても飽きがこない体にも財布にも優しい食事、嵯峨谷(さがたに)ではそんなニーズを満たしてくれます。
この価格で十割そばを食べられるところはそう多くありません。
お蕎麦好きの方にオススメのお蕎麦屋さんです！
【おすすめメニュー①】かけそば＋卓上わかめ
嵯峨谷(さがたに)では、卓上のワカメがかけ放題です！
お蕎麦に含まれている蕎麦粉には、タンパク質や、代謝をサポートするビタミンBが豊富に含まれています。
それに加えてわかめの食物繊維が加われば最強のダイエット飯の完成です！
【おすすめメニュー②】納豆そば＋卓上わかめ
嵯峨谷(さがたに)の納豆そばにはネギと刻み海苔がついてきます。
そこにワカメを加えれば最強の食物繊維そばの完成です！
嵯峨谷 渋谷東急本店前店の店舗詳細
| 住所 | 東京都渋谷区道玄坂2-25-7 プラザ道玄坂 1F |
| アクセス | 渋谷駅から徒歩7分 |
| 予約・お問い合わせ | 03-6416-4248 |
| 営業時間 | 7:00-22:00 |
| 定休日 | 無休 |
| 予算 | 昼 〜¥1,000 夜 〜¥1,000 |
| 支払い方法 | カード不可 電子マネー不可 |
| ホームページ | https://foryou-group.co.jp/brandfc/kantou/entry-72.html |
