【渋谷ランチ】現役管理栄養士が厳選‼︎渋谷でダイエット中でも食べられるヘルシーランチメニュー16選！

【おすすめメニューNo.1】VAGETABLE PLATE ＋ BUFFET

WE ARE THE FARMでは、すべてのランチメニューにビュッフェが付いてきます（60分制）

【おすすめメニューNo.2】鶏ハムプレート

低音調理した鶏ハムは、低カロリー高タンパク。

ご飯やサラダと合わせればPFCバランス完璧なワンプレートの完成です♪

【おすすめメニューNo.3】鉄板焼きプレ

サラダビュッフェ以外の採れたて野菜をたっぷり楽しみたいかたはこちらがおすすめ！

【おすすめメニューNo.1】カル・メックス

ロメインレタス、ほうれん草、グリルドチキン、アボカド、トマト、レッドオニオン、自家製クルトン、メキシカンハニービネグレット

459kcal

【おすすめメニューNo.2】スパイシー・バイマイ

ロメインレタス、グリルドチキン、キャロット、スパイシーブロッコリ、レッドキャベツ、シラントロ、サンフラワーシード、クリーミーシラチャードレッシング

390kcal

【おすすめメニューNo.3】CUSTOM SALAD

おすすめはほうれん草BASEにブロッコリー、セロリ、トマト、ボイルドエッグにグリルチキンを追加でトッピングしたサラダです！

ドレッシングはライムスクイーズ、もしくはレモンスクイーズにすると低カロリー高タンパクで美味しくいただけると思います！

是非試してみてくださいね😍

【おすすめメニューNo.1】Lunch set

筋肉食堂のランチにはセットメニュとしてご飯、もしくはキャベツ盛りとスープがついてきます。

この中で一番お勧めしたいのは玄米のセットです。キャベツ盛りが一番カロリーは低いですが、糖質が足りず、腹持ちもよくありません。

脂肪になりづらく、ビタミン、ミネラル、食物繊維を豊富に含んでいる玄米がベストチョイスです！

【おすすめメニューNo.2】鶏胸肉のステーキ

超定番の鶏胸肉ステーキ。食べやすいようにミディアムレア、もしくはレアでいただくのがお勧めです！

【おすすめメニューNo.3】鶏胸肉の蒸しステーキ ゴマドレッシング風味

蒸した鶏ハム肉は、とても食べやすく低カロリー。

ダイエットに最適です！

【おすすめメニューNo.4】鶏モモ・胸肉とお豆腐の軟骨入りハンバーグ

鶏胸肉に飽きた時にはこちらのハンバーグがお勧め！

ハンバーグはもともと脂質を大量に含む食べ物ですが、筋肉食堂では、パン粉の代わりにお豆腐を使用するなどしてカロリーを極限まで抑えています！😍

【おすすめメニューNo.1】低温ローストポークのサラダ

・ローストポーク・かぼちゃ・人参・オニオン・玄米・ミックスリーフ

ナッツドレッシング

299kcal　タンパク質18.5g　脂質8.3g　糖質36.0g

【おすすめメニューNo.2】ハーブチキンと彩り野菜のサラダ

・ハーブチキン・トマト・コーン・オニオン・きゅうり・ミックスリーフ

ハニーミルクドレッシング

261kcal　タンパク質19.3g　脂質14.4g　糖質9.2g

【おすすめメニューNo.3】１日分のまるごとサラダ

・本日の野菜・トマト・コーン・人参・オニオン・大根・ビーンズ・ミックスリーフ

レモンorごまクリーミードレッシング

201kcal　タンパク質8.7g　脂質3.8g　糖質26.0g

【おすすめメニューNo.1】まぐろ丼

そのものズバリ、人気ネタである赤身のマグロだけをドドンと大胆に盛り付けました。「今日は思う存分あのネタが食べたい・・・」そんな気分の時には迷わず、お好みネタ1点張りの丼で、お好きなものをたっぷりとお召し上がりください。

使用ネタ

• マグロ

【おすすめメニューNo.2】三色丼

マグロ・イカ・サーモンが織りなす三色丼は多くのお客様に愛される魅惑のスタンダード。多数のネタを盛りだくさんのせたメニューも目立つ中、シンプルな組み合わせながら色褪せない人気を保ち続ける丼。使用ネタ例

• マグロ
• イカ
• サーモン

【おすすめメニューNo.3】海鮮丼

丼丸では主役級、自慢の一品。新鮮な海の幸を惜しむことなく盛り付け、この一杯でお客様に驚きと感動をご提供致します。 50種類以上は当たり前のバラエティ豊富な丼丸メニューの中で、迷ったらまずはこちらの丼からお試しください。使用

ネタ

• マグロ
• イカ
• サーモン
• コハダ
• 甘エビ
• 生ホタテ
• イクラ