「ダイエット中でも食べられる本当にヘルシーなお店を知りたい！」「ダイエット中だから、どのお店を選べばいいかわからない、、、」そう思っている方は多いのではないでしょうか？
そんな方のために、bonita編集部では所属する現役管理栄養士が、ダイエット中でも食べられる神楽坂のランチメニュー34選をお伝えします。
是非参考にしてみてくださいね！
Contents
花かぐら
【おすすめメニューNo.1】気まぐれヘルシー御膳
豆富を使ったハンバーグをメインにたっぷりの野菜と魚介をプラス！
ご飯は五穀米又は鮭ごはんをお選びください。
【おすすめメニューNo.2】お魚ランチ
3種のメインのおかずに小鉢3点、ボリュームたっぷりのランチセット。
平日の月〜金のみ。
【おすすめメニューNo.3】花かぐら弁当
創意工夫自慢の12種の旬菜旬魚をお楽しみください。
コーヒー又は紅茶付き
※4名様以上でワイン１本サービス。
花かぐら
| 住所 | 東京都新宿区神楽坂3-1 |
| アクセス | ＪＲ中央線 飯田橋駅 西口 徒歩6分 地下鉄 飯田橋駅 B3出口 徒歩5分 地下鉄東西線 神楽坂駅 徒歩10分 都営大江戸線 牛込神楽坂駅 徒歩5分 |
| 予約・お問い合わせ | 050-5592-1398 |
| 営業時間 | [火～金] 11:30～14：30（lo13：30） 17:00～22：00（lo21：30） [土、日、祝] 11:30~15:00(LO.14:30) 17:00~22:00(LO.21:00) |
| 定休日 | 月曜日 |
| ホームページ |
ローカーボビストロ プランクール神楽坂
【おすすめメニューNo.1】ランチオムライス＋ランチプレート
糖質 6.0g
【おすすめメニューNo.2】メキシカンバーガー＋ランチプレート
サルサメヒカーナ
(チェダーチーズ, アボカド)
糖質 8.0g
【おすすめメニューNo.3】ベジタブルバーガー＋ランチプレート
醤油バターソース
(ほうれん草, 揚げナス, マッシュルーム)
糖質 7.0g
ローカーボビストロ プランクール神楽坂
| 住所 | 東京都新宿区神楽坂6-66 宝生堂ビル 2F |
| アクセス | ＪＲ中央線 飯田橋駅 徒歩10分 地下鉄東西線 神楽坂駅 徒歩3分 都営大江戸線 牛込神楽坂駅 徒歩3分 |
| 予約・お問い合わせ | 050-5872-6479 |
| 営業時間 | ランチ 11:00～15:00 （L.O.14:00） ディナー 16:00～23:00 （L.O.22:00） |
| 定休日 | 水曜日 |
| ホームページ | https://www.pleincoeur.jp/ |
HIGH FIVE SALAD 奥神楽坂店
【おすすめメニューNo.1】自家製チキンボーンブロスのパワースープサラダ
低脂質、高タンパクのスープサラダ。
あったかいスープは満足感たっぷり♪
【おすすめメニューNo.2】生ハムとミモレットチーズのパワーサラダ
ドレッシングを低カロリーのものにすればさらにヘルシーに‼︎
HIGH FIVE SALAD 奥神楽坂店
| （LO 14:30）住所 | 東京都新宿区山吹町261 トリオタワーサウス 1F |
| アクセス | 江戸川橋駅から241m |
| 予約・お問い合わせ | 03-6265-3039 |
| 営業時間 | 11:00～21:00 |
| 定休日 | 無休 |
| ホームページ | http://highfive.tokyo/ |
石臼挽き手打 蕎楽亭
【おすすめメニューNo.1】二色そば
ざるそばと十割そばを同時に楽しめる一品となっています。
蕎麦粉にはタンパク質やビタミンB、食物繊維が豊富に含まれているので、ダイエット中に最適な炭水化物です‼︎
【おすすめメニューNo.2】トマトそば
普通のお蕎麦に飽きてしまったら是非試していただきたいのがこの一品。
トマトとお蕎麦の相性抜群の一品です！
【おすすめメニューNo.3】そばメニュー
「石臼挽き手打 蕎楽亭」のランチメニューは比較的ヘルシーなものが多くあります！
色々なメニューを試してみてくださいね😊
石臼挽き手打 蕎楽亭
| 住所 | 東京都新宿区神楽坂3-6 神楽坂館 １Ｆ |
| アクセス | 東京メトロ有楽町線・南北線【飯田橋駅】Ｂ３出口 徒歩４分 ＪＲ中央線【飯田橋駅】西口 徒歩５分 都営地下鉄大江戸線【牛込神楽坂駅】徒歩５分 東京メトロ東西線【神楽坂駅】徒歩７分 |
| 予約・お問い合わせ | 03-3269-3233 |
| 営業時間 | 11:30～15:00(L.O.14:30) 17:00～21:00(L.O.20:30) |
| 定休日 | 日曜・月曜・祝日 |
| ホームページ | http://www.kyourakutei.com/ |
サラダボウル専門店 ウィズグリーン
【おすすめメニューNo.1】低温ローストポークのサラダ
・ローストポーク・かぼちゃ・人参・オニオン・玄米・ミックスリーフ
ナッツドレッシング
299kcal タンパク質18.5g 脂質8.3g 糖質36.0g
【おすすめメニューNo.2】ハーブチキンと彩り野菜のサラダ
・ハーブチキン・トマト・コーン・オニオン・きゅうり・ミックスリーフ
ハニーミルクドレッシング
261kcal タンパク質19.3g 脂質14.4g 糖質9.2g
【おすすめメニューNo.3】１日分のまるごとサラダ
・本日の野菜・トマト・コーン・人参・オニオン・大根・ビーンズ・ミックスリーフ
レモンorごまクリーミードレッシング
201kcal タンパク質8.7g 脂質3.8g 糖質26.0g
サラダボウル専門店 ウィズグリーン
| 住所 | 東京都新宿区神楽坂3-2-10 桐信エステート 2F |
| アクセス | 東京メトロ飯田橋駅から徒歩5分くらい |
| 予約・お問い合わせ | 03-5579-2905 |
| 営業時間 | [月～土] 11:00～21:00 [日・祝] 11:00～20:00 |
| 定休日 | 不定休 |
| ホームページ | https://withgreen.club/ |
秋刀魚
【おすすめメニューNo.1】さんま寿司定食
「秋刀魚 神楽坂店」では、なかなか珍しいさばずし定食を食べることができます。
鯖はDHA、EPAが豊富でダイエット中でも食べられる青魚です。
【おすすめメニューNo.2】まぐろ丼
まぐろは鶏胸肉と同じくらい低脂質で高タンパクな魚です。大トロ、中トロは脂が多く、ダイエット中は避けたいですが、鉄火丼やまぐろ丼は赤身を使っていることがほとんどです！
【おすすめメニューNo.3】さんま刺身定食
さんまずし定食は少し勇気がいるといった方には、さんま刺身定食もありますのでご安心を😊
【おすすめメニューNo.4】よくばり丼（海鮮丼）
海鮮丼は、入っている魚の種類でカロリーが変わりますが、「秋刀魚 神楽坂店」の海鮮丼はヘルシーな白身魚をたくさん使っているので、安心して食べることができます！
秋刀魚
| 住所 | 東京都千代田区富士見1-7-7 ニュー東和ビル 1F |
| アクセス | ＪＲ中央線【飯田橋駅】西口 徒歩４分 東京メトロ有楽町線・南北線【飯田橋駅】徒歩５分 東京メトロ東西線【飯田橋駅】徒歩６分 都営地下鉄大江戸線【飯田橋駅】徒歩７分 |
| 予約・お問い合わせ | 03-3264-4170 |
| 営業時間 | ［月～金］ 11:00～14:00／17:00～24:00 ［土］ 17:00～24:00 ※夜は居酒屋として営業 |
| 定休日 | 日曜、祝日 |
| ホームページ |
AKOMEYA食堂 神楽坂
【おすすめメニューNo.1】鯖の醤油糀焼き御膳
￥1,540／単品 ￥990
（テイクアウト ￥1,520／単品 \990）
【おすすめメニューNo.2】たまごかけご飯 雲丹ひしお添え 又は 黒豚チャーシュー魔法の肉かけ添え
たまごかけご飯 雲丹ひしお添え
たまごかけご飯 黒豚チャーシュー魔法の肉かけ添え
各￥980 ご提供時間：14:00～
※写真は黒豚チャーシュー魔法の肉かけ添えになります
【おすすめメニューNo.3】みちのく清流どりと野菜の黒酢あん御膳
￥1,540／単品 ￥990
（テイクアウト ￥1,520／単品 ￥990）
AKOMEYA食堂 神楽坂
| 住所 | 東京都新宿区矢来町67 |
| アクセス | 地下鉄東西線 神楽坂駅 徒歩30秒 |
| 予約・お問い合わせ | 03-5946-8242 |
| 営業時間 | 11:00～20:30(20:00l.o.) |
| 定休日 | 元旦のみ |
| ホームページ | https://www.akomeya.jp/shop/pages/akomeyakitchen.aspx |
わがん 飯田橋東口店
【おすすめメニューNo.1】鳥の生姜スープ煮
鶏肉と白菜、にんじんなど豊富な種類の野菜を生姜スープで煮たものです！
量が多くコスパ良しです！
【おすすめメニューNo.2】銀鮭の西京焼き定食
鮭はダイエット中でも食べられる一品。ですが西京焼きは塩焼きに比べると少しカロリーが増えてしまいます💦
食べ過ぎには注意しましょう！
【おすすめメニューNo.3】サバ塩定食
どこ行っても鯖定食を頼んでおけば間違いないです！
副菜、お味噌汁などからいただくようにしましょう！
わがん 飯田橋東口店
| 住所 | 東京都千代田区飯田橋4-9-10 飯田橋第一ビル 2Ｆ |
| アクセス | 東京メトロ東西線【飯田橋駅】徒歩１分 ＪＲ中央線（各駅停車）【飯田橋駅】東口 徒歩１分 都営地下鉄大江戸線【飯田橋駅】徒歩３分 東京メトロ有楽町線・南北線【飯田橋駅】徒歩４分 |
| 予約・お問い合わせ | 03-3262-8680 |
| 営業時間 | 11:00～21:30（L.O.21:00） |
| 定休日 | 土曜日、日曜日、祝日 |
| ホームページ |
喰処 みはる
【おすすめメニューNo.1】鮪の彩り丼
ヘルシーなマグロ丼！お味噌汁と副菜がつきます。
【おすすめメニューNo.2】贅沢！海の幸丼
白身魚でタンパク質を、さらに野菜も豊富なのでダイエットには最適な一品！
【おすすめメニューNo.3】海の幸たっぷりサラダ
迷ったらこれ！
【おすすめメニューNo.4】海の幸たっぷりサラダ
いろいろな副菜を少しずつ楽しみたい方はこちらの一品😊
喰処 みはる
| 住所 | 東京都文京区水道1-5-16 升本ビル 1F |
| アクセス | 有楽町線江戸川橋駅4番出口から約5分。 江戸川橋駅から638m |
| 予約・お問い合わせ | 03-3817-7856 |
| 営業時間 | 11:00～14:30 17:00～22:30 |
| 定休日 | 日・祝 |
| ホームページ |
e-to（イート）
【おすすめメニューNo.1】選べる一汁三菜ごはん
ごはん(白米/玄米) ＋ 主菜1品 ＋ 副菜2品 ＋ 汁物
1,000 yen
e-toでは、日替わりランチしかなく、玄米か白米かを選べ、さらに好きな主菜１品、副菜２品を選べるシステムです！
自分の好きな主菜、副菜を選べるとワクワクしちゃいますよね！😍
【おすすめメニューNo.2】選べる一汁三菜ごはん例①
【おすすめメニューNo.3】選べる一汁三菜ごはん例②
e-to（イート）
| 住所 | 東京都新宿区矢来町138 ムカサ第一ビル 101 |
| アクセス | 東西線神楽坂駅 矢来町方面改札 徒歩2分 |
| 予約・お問い合わせ | 03-6457-5009 |
| 営業時間 | ［月〜木］11:30〜19:00 ［土曜］11:30〜19:00 ※売り切れ次第終了 |
| 定休日 | 金曜・日曜 |
| ホームページ | https://e-to.tokyo/ |
築地食堂源ちゃん 飯田橋店
【おすすめメニューNo.1】海鮮源ちゃん丼
新鮮な海の幸を種類豊富に盛り込んだ丼ぶり。
【おすすめメニューNo.2】日替わり海鮮チラシ丼
より低カロリーを求めるなら、こちらの一品以外にも「ネギトロ鉄火丼」があります！
【おすすめメニューNo.3】日替わり海鮮チラシ丼
ダイエットには定番のまぐろ漬け丼です！
築地食堂源ちゃん 飯田橋店
| 住所 | 東京都千代田区飯田橋4-8-2 第4山商ビル 1F |
| アクセス | ＪＲ中央線（各駅停車）【飯田橋駅】東口 徒歩２分 東京メトロ東西線【飯田橋駅】徒歩２分 都営地下鉄大江戸線【飯田橋駅】徒歩３分 東京メトロ有楽町線・南北線【飯田橋駅】徒歩５分 |
| 予約・お問い合わせ | 03-5213-4782 |
| 営業時間 | 11:30～21:00(L.O.20:00) |
| 定休日 | 無休 |
| ホームページ | https://cyp-jp.com/brand/genchan/ |