![](https://bonita-article.com/wp-content/themes/affinger/images/no-img.png)
みなさん、こんにちは✨ 管理栄養士の野澤です!
大人の街として有名な神楽坂。
昼夜問わず人が多いので、飲食店もたくさんあります。
ですが、
「ダイエット中でも食べられるヘルシーなお店を知りたい!」
「ダイエット中だから、どのお店を選べばいいかわからない、、、」
そう思っている方も多いのではないでしょうか?
そんな方のために、今回は管理栄養士がオススメするダイエット中でも食べられる神楽坂のヘルシーランチをご紹介します。
是非参考にしてみてくださいね!
【ヘルシー御膳】 AKOMEYA食堂 神楽坂
![AKOMEYA食堂 神楽坂の内装](https://bonita-article.com/wp-content/uploads/2022/02/2020-07-14.jpeg)
商業施設「ラカグ」の2階にあるAKOMEYA食堂 神楽坂店では、上品な御膳ランチがいただけます。
![AKOMEYA食堂 神楽坂のランチ](https://bonita-article.com/wp-content/uploads/2022/02/0330_gozen.jpeg)
【おすすめメニュー】AKOMEYA御膳
お肉は鶏肉の黒酢あんと南蛮だれから選べます。
![AKOMEYA食堂 神楽坂のランチ](https://bonita-article.com/wp-content/uploads/2022/02/0330_negitoro.jpeg)
【おすすめメニュー】ねぎとろどんぶり
とろろには、血糖値の上昇を緩やかに抑えてくれる水溶性食物繊維が豊富に含まれています。
![AKOMEYA食堂 神楽坂のランチ](https://bonita-article.com/wp-content/uploads/2022/02/0610-5004.jpeg)
![AKOMEYA食堂 神楽坂のランチ](https://bonita-article.com/wp-content/uploads/2022/02/600ランチ03-1.jpeg)
![AKOMEYA食堂 神楽坂のランチ](https://bonita-article.com/wp-content/uploads/2022/02/0330_sawara.jpeg)
AKOMEYA食堂 神楽坂の店舗詳細
住所 | 東京都新宿区矢来町67 |
アクセス | 「神楽坂駅」より徒歩1分 |
予約・お問い合わせ | 03-3251-0287 |
営業時間 | 11:00~20:30(20:00l.o.) |
定休日 | 水曜日 |
予算 | 昼 ¥1,000 ~¥2,000 夜 ¥1,000~¥2,000 |
支払い方法 | カード可 (VISA、Master、JCB、AMEX、Diners) 電子マネー可 (交通系電子マネー(Suicaなど)、楽天Edy、iD、QUICPay) |
ホームページ | https://www.akomeya.jp/shop/pages/akomeyakitchen.aspx |
【サラダボウル専門店】 With Green 神楽坂店
![](https://bonita-article.com/wp-content/uploads/2023/05/image-1024x576.png)
WithGreenは、国産の野菜を使った、高タンパク、低カロリーのサラダボウルを提供してくれるサラダボウル専門店です。
定番のメニュー以外にも、カスタムサラダで自分の好きなサラダボウルをカスタマイズすることもできます!
![](https://bonita-article.com/wp-content/uploads/2022/02/スクリーンショット-2022-02-06-14.16.07-1024x1003.png)
【おすすめメニュー①】低温ローストポークのサラダ
・ローストポーク・かぼちゃ・人参・オニオン・玄米・ミックスリーフ
ナッツドレッシング
299kcal タンパク質18.5g 脂質8.3g 糖質36.0g
![](https://bonita-article.com/wp-content/uploads/2022/02/スクリーンショット-2022-02-06-14.15.42-1024x926.png)
【おすすめメニュー②】ハーブチキンと彩り野菜のサラダ
・ハーブチキン・トマト・コーン・オニオン・きゅうり・ミックスリーフ
ハニーミルクドレッシング
261kcal タンパク質19.3g 脂質14.4g 糖質9.2g
![](https://bonita-article.com/wp-content/uploads/2022/02/スクリーンショット-2022-02-06-14.15.56-1024x921.png)
【おすすめメニュー③】1日分のまるごとサラダ
・本日の野菜・トマト・コーン・人参・オニオン・大根・ビーンズ・ミックスリーフ
レモンorごまクリーミードレッシング
201kcal タンパク質8.7g 脂質3.8g 糖質26.0g
![WithGreenのサラダボウル](https://bonita-article.com/wp-content/uploads/2022/01/withgreen_2022.7.15_06.png.webp)
![WithGreenのサラダボウル](https://bonita-article.com/wp-content/uploads/2022/01/seasonal_20233-2.jpg.webp)
![WithGreenのサラダボウル](https://bonita-article.com/wp-content/uploads/2022/01/salad1.png.webp)
![WithGreenのサラダボウル](https://bonita-article.com/wp-content/uploads/2022/01/seasonal_20233-1.jpg.webp)
ウィズグリーン神楽坂店の店舗詳細
住所 | 東京都新宿区神楽坂3-2-10 桐信エステート 2F |
アクセス | 東京メトロ新宿三丁目駅 B1出口より徒歩1分 |
予約・お問い合わせ | 03-5579-2905 |
営業時間 | 11:00~21:00 |
定休日 | 日曜日、祝日 |
予算 | 昼 ¥1,000~¥1,999 夜 ¥1,000~¥1,999 |
支払い方法 | カード可 (AMEX、JCB) 電子マネー可 |
ホームページ | https://withgreen.club/ |
【女性の味方】大戸屋 飯田橋店
![](https://bonita-article.com/wp-content/uploads/2022/04/3.jpeg)
皆さんも一度は行かれたことがあるのではないでしょうか?
大戸屋は、女性が1人でも入りやすい定食屋さんをコンセプトに掲げる定食屋さんです。
そのため、すべてのメニューに栄養素バランスが記載されているので、なるべく脂質の低い定食を選ぶようにしましょう!
![](https://bonita-article.com/wp-content/uploads/2022/04/28.jpeg)
【おすすめメニュー①】ばくだん丼
こちらは、とろろ、めかぶ、おくら、納豆とマグロが組み合わさった、タンパク質と食物繊維豊富な一品です!
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【おすすめメニュー②】国産鶏むねサラダチキンもろみ醤油の香味ねぎソース定食
こちらのメニューは、タンパク質36g、脂質10gと、ダイエット中に最適なPFCバランスの一品です!
![](https://bonita-article.com/wp-content/uploads/2022/04/23.jpeg)
![大戸屋の定食](https://bonita-article.com/wp-content/uploads/2022/04/炭火焼き鶏の親子丼.jpeg)
大戸屋 飯田橋店の店舗詳細
住所 | 東京都千代田区飯田橋4-8-2 第4山商ビル 2F |
アクセス | 飯田橋から徒歩2分 |
予約・お問い合わせ | 03-6272-5721 |
営業時間 | 11:00~23:00(L.O.22:30) |
定休日 | 無休 |
予算 | 昼 ¥1,000~¥1,999 夜 ¥1,000~¥1,999 |
支払い方法 | カード可 (JCB、AMEX、Diners) 電子マネー可 |
ホームページ | https://www.ootoya.com/ |
【人気の蕎麦】石臼挽き手打 蕎楽亭
![](https://bonita-article.com/wp-content/uploads/2023/05/2023-02-14-1024x768.jpeg)
蕎楽亭は、神楽坂で人気のお蕎麦屋さんの一つです。
ランチでは、種類豊富な本格お蕎麦を比較的リーズナブルな価格でいただくことができます。
![蕎楽亭のお蕎麦](https://bonita-article.com/wp-content/uploads/2022/02/2022-05-04-1024x768.jpeg)
![蕎楽亭のお蕎麦](https://bonita-article.com/wp-content/uploads/2022/02/2022-12-08.jpeg)
大戸屋 飯田橋店の店舗詳細
住所 | 東京都新宿区神楽坂3-6 神楽坂館 1F |
アクセス | 飯田橋から徒歩4分 |
予約・お問い合わせ | 03-3269-3233 |
営業時間 | 昼 【火〜土】11:30~14:00(LO) 夜 【火〜土】17:00~20:00(LO) |
定休日 | 日曜・月曜・祝日 |
予算 | 昼 ¥1,000~¥2,000 夜 ¥3,000~¥4,000 |
支払い方法 | カード不可 電子マネー不可 QRコード決済不可 |
ホームページ | http://kyourakutei.com/ |
【パワーサラダ専門店】HIGH FIVE SALAD 奥神楽坂店
![HIGH FIVE SALAD 奥神楽坂店の店内](https://bonita-article.com/wp-content/uploads/2022/02/DSC04049-2048x1365-1-1024x683.jpeg)
パワーサラダとは。野菜・フルーツ・肉・ナッツ・チーズなどを1つのボウルに詰め込んだ、主食になるサラダです。
パワーサラダには、筋力アップだけでなく、免疫力向上や疲労回復、精神安定など様々な効果が期待されるプロテインが豊富に含まれています。
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【おすすめメニュー】パワーサラダ
HIGH FIVE SALADでは、7種類のパワーサラダに、8種類のドレッシングと20種類以上のトッピングから自分の好みにあったらサラダボウルをカスタマイズすることができます!
![HIGH FIVE SALADのサラダ](https://bonita-article.com/wp-content/uploads/2022/02/01_salad_roastpork01_1080sq_1_720x.webp)
![HIGH FIVE SALADのサラダ](https://bonita-article.com/wp-content/uploads/2022/02/220324_hfs_salad_4_720x.webp)
![HIGH FIVE SALADのサラダ](https://bonita-article.com/wp-content/uploads/2022/02/dad68c6ed1903335b4d96b30593868eb_720x.webp)
HIGH FIVE SALAD 奥神楽坂店の店舗詳細
住所 | 東京都新宿区山吹町261 トリオタワーサウス 1F |
アクセス | 江戸川橋から徒歩4分 |
予約・お問い合わせ | 03-6265-3039 |
営業時間 | 11:00~21:00 |
定休日 | 無休 |
予算 | 昼 ¥1,000~¥1,999 夜 ¥1,000~¥1,999 |
支払い方法 | カード不可 電子マネー可 |
ホームページ | https://highfive.tokyo/ |
【お蕎麦といえばここ!】名代 富士そば 神楽坂店
![名代 富士そばのそば](https://bonita-article.com/wp-content/uploads/2022/02/1-かけそば-1024x714.jpeg)
どの駅でも必ずある「名代 富士そば」。
富士そばでダイエットにおすすめのメニューを知っていれば、いつでも外食に困りませんね!
![名代 富士そばのそば](https://bonita-article.com/wp-content/uploads/2022/02/柚子鶏ほうれん草そば-1024x682.jpeg)
【おすすめメニュー①】ゆず鶏ほうれん草そば(うどん)
ほうれん草、わかめ、鶏胸肉と栄養素バランスがよく、ダイエット中におすすめの蕎麦です!
![名代 富士そばのそば](https://bonita-article.com/wp-content/uploads/2022/02/pic_hot_wakame.png)
【おすすめメニュー②】わかめそば(うどん)
わかめは食物繊維が豊富にふくまれているので、ダイエット中に積極的に食べたい食材の一つです。
また、わかめは消化、吸収される過程で「短鎖脂肪酸」になり、脂肪の燃焼を促してくれる非常にダイエット向けの食材となっております。
![](https://bonita-article.com/wp-content/uploads/2022/02/冷したぬき-1024x683.jpeg)
![](https://bonita-article.com/wp-content/uploads/2022/02/冷し肉富士 辛-1024x683.jpeg)
![名代 富士そばのそば](https://bonita-article.com/wp-content/uploads/2022/02/pic_hot_hourensou.png)
富士そば 神楽坂店の店舗詳細
住所 | 東京都新宿区神楽坂1-9 |
アクセス | 飯田橋駅から徒歩 1分 |
予約・お問い合わせ | 03-6276-3805 |
営業時間 | 24時間営業 |
定休日 | 無休 |
予算 | 昼 ~¥999 夜 ~¥999 |
支払い方法 | カード不可 電子マネー可 (交通系電子マネー(Suicaなど)) QRコード決済不可 |
ホームページ | https://fujisoba.co.jp/ |
【一汁三菜ごはん】e-to
![e-toのランチ](https://bonita-article.com/wp-content/uploads/2022/02/2312312-1024x683.jpeg)
”e-to”は「食べることは生きること」をコンセプトに、こころとカラダがよろこぶ「一汁三菜ごはん」を提供してくれます。
![e-toのランチ](https://bonita-article.com/wp-content/uploads/2022/02/lunch-1024x715.jpeg)
【おすすめメニュー】選べる一汁三菜ごはん
ごはん(白米/玄米) + 主菜1品 + 副菜2品 + 汁物
少しずつ、好きなおかずが選べる楽しみ
その日の気分によって、天気によって、あなたのからだが喜ぶワンプレートをどうぞ!
![e-toのランチ](https://bonita-article.com/wp-content/uploads/2022/02/スクリーンショット-2023-05-27-16.25.58-1024x1021.png)
![e-toのランチ](https://bonita-article.com/wp-content/uploads/2022/02/スクリーンショット-2023-05-27-16.26.09-1024x1024.png)
![e-toのランチ](https://bonita-article.com/wp-content/uploads/2022/02/lunch-1024x715.jpeg)
e-toの店舗詳細
住所 | 東京都新宿区矢来町138 ムカサ第一ビル 101 |
アクセス | 神楽坂駅から徒歩 2分 |
予約・お問い合わせ | 03-6457-5009 |
営業時間 | [月〜金]11:30〜21:30(L.O21:00) [土・祝]11:30〜17:00 |
定休日 | 無休 |
予算 | 昼 ¥1,000~¥1,999 夜 ¥1,000~¥1,999 |
支払い方法 | カード可 (VISA、Master、JCB、AMEX、Diners) 電子マネー可 (交通系電子マネー(Suicaなど)、iD、QUICPay) QRコード決済可 (PayPay) |
ホームページ | https://e-to.tokyo/ |
【海鮮居酒屋】杉玉 神楽坂店
![杉玉 神楽坂店のメニュー](https://bonita-article.com/wp-content/uploads/2022/02/2022-11-10-1024x683.jpeg)
夜は海鮮居酒屋として人気のお店ですが、ランチでは海鮮丼などをリーズナブルな価格で食べることができます。
![まぐろ丼](https://bonita-article.com/wp-content/uploads/2022/02/まぐろ丼.jpeg)
【おすすめメニュー】まぐろ丼
マグロは鶏胸肉と同じくらい高タンパクで低カロリーな食材の一つなので、マグロ丼は、ダイエット中には積極的に選びたい一品です。
![サーモン親子丼](https://bonita-article.com/wp-content/uploads/2022/02/サーモン親子丼.jpeg)
![海鮮10種丼](https://bonita-article.com/wp-content/uploads/2022/02/海鮮10種丼.jpeg)
![海鮮炙り丼](https://bonita-article.com/wp-content/uploads/2022/02/海鮮炙り丼.jpeg)
杉玉 神楽坂店の店舗詳細
住所 | 東京都新宿区神楽坂4-2 阿波屋ビル 1F |
アクセス | 神楽坂駅から徒歩 2分 |
予約・お問い合わせ | 050-5595-3006 |
営業時間 | 【平日】 11:30~14:30(L.O.14:00) 17:00~23:00(L.O.22:30) 【土日祝】 11:30~14:30(L.O.14:00) 16:00~23:00(L.O.22:30) 日曜営業 |
定休日 | 無休 |
予算 | 昼 ¥1,000~¥2,000 夜 ¥3,000~¥4,000 |
支払い方法 | カード可 (VISA、Master) 電子マネー不可 QRコード決済不可 |
ホームページ | https://www.sugidama-sushiizakaya.jp/ |