みなさん、こんにちは✨ 管理栄養士の野澤です！
表参道はデートやショッピング、お友達とのカフェ巡りなどでよく利用されるおしゃれな街として有名ですよね！
ですが、
「ダイエット中でも食べられるヘルシーなお店を知りたい！」
「ダイエット中だから、どのお店を選べばいいかわからない、、、」
そう思っている方も多いのではないでしょうか？
そんな方のために、今回は管理栄養士がオススメするダイエット中でも食べられる表参道のヘルシーランチを16選をご紹介します。
是非参考にしてみてくださいね！
【サラダブッフェ】野菜がおいしいダイニング LONGING HOUSE 北青山
野菜がおいしいダイニング LONGING HOUSEのランチではサラダブッフェを楽しめます。
北は北海道、南は九州、奄美諸島から沖縄まで。
野菜ソムリエである料理長自ら全国の各地のこだわり農家さんを訪れ、目で見て、土に触れて直接確かめた野菜を仕入れています。
【おすすめヘルシーランチメニュー】選べるランチコース
野菜がおいしいダイニング LONGING HOUSEでは、AからEまでの５種類のランチコースから選ぶことができます。
どのランチコースにも、「グリーンスムージー」「サラダブッフェ」がついてきます。
野菜がおいしいダイニング LONGING HOUSE 北青山の店舗詳細
| 住所 | 東京都港区北青山2-12-4 VORT青山Leap B1F 001 |
| アクセス | 東京メトロ銀座線外苑前より徒歩3分 |
| 予約・お問い合わせ | 03-6433-5808 |
| 営業時間 | 【Lunch】 12:00~14:00 (14:00Lo) 土曜のみ11:30~15:00 (14:30Lo) 【Dinner】 18:00~21:30 (21:00Lo) |
| 定休日 | 月曜日 火曜日 日曜日 |
| 予算 | 昼￥2,000～￥2,999 夜￥5,000～￥5,999 |
| 支払い方法 | カード可 （VISA、Master、JCB、AMEX、Diners） 電子マネー可 QRコード決済可 （PayPay、au PAY） |
| ホームページ | https://www.longinghouse.com/ |
【カフェとパンとサラダ】パンとエスプレッソと
名前の通り、美味しいパンをいただけるカフェですが、ランチではサラダも含まれたランチプレートもいただくことができます。
ランチを食べた後にゆっくり過ごしたい方におすすめのカフェです。
パンとエスプレッソとの店舗詳細
| 住所 | 東京都渋谷区神宮前3-4-9 |
| アクセス | 表参道駅より徒歩7分 |
| 予約・お問い合わせ | 03-5410-2040 |
| 営業時間 | 火～日、祝日、祝前日: 11:00～15:00 （料理L.O. 14:00 ドリンクL.O. 14:30） 17:00～23:00 （料理L.O. 22:00 ドリンクL.O. 22:30） |
| 定休日 | なし |
| 予算 | 8:00～19:00 |
| 支払い方法 | カード可 （VISA、Master、JCB、AMEX、Diners） 電子マネー可 （交通系電子マネー（Suicaなど）、nanaco、WAON、iD） QRコード決済可 （PayPay） |
| ホームページ | https://www.bread-espresso.jp/ |
【おしゃれにランチ】青山フラワーマーケット ティーハウス 南青山本店
お花に囲まれたおしゃれなランチを楽しみたい方は、青山フラワーマーケット ティーハウス 南青山本店がおすすめです！
ランチだけでなく、カフェとしても利用できるため、ランチを食べ終わった後もゆったりできます！
【おすすめメニュー】ベジタブルサンド
ハーブ香る旬野菜をグリルしたサンドです。
動物性食材不使用なので、ベジタリアンのお客様にも安心して食べられます。
青山フラワーマーケット ティーハウス 南青山本店の店舗詳細
| 住所 | 東京都港区南青山5-4-41 グラッセリア青山 1F |
| アクセス | 表参道駅より徒歩 5分 |
| 予約・お問い合わせ | 03-3400-0887 |
| 営業時間 | 火～日、祝日、祝前日: 11:00～15:00 （料理L.O. 14:00 ドリンクL.O. 14:30） 17:00～23:00 （料理L.O. 22:00 ドリンクL.O. 22:30） |
| 定休日 | 月曜日 |
| 予算 | 昼￥1,500～￥2,500 |
| 支払い方法 | カード可 電子マネー可 |
| ホームページ | https://www.afm-teahouse.com/ |
【玄米にこだわったランチ】BROWN RICE by Neal's Yard Remedies
ブラウンライスは２００３年にオープンした、玄米とオーガニック＆ヴィーガンの食材を使ったランチがいただけるお店です。
【おすすめメニュー】旬野菜のせいろ蒸し膳
旬の野菜をたっぷりと皮ごとせいろで蒸しあげた定食プレートです。
自家製のぽん酢と胡麻味噌たれと一緒に食べることができます。
| 住所 | 東京都渋谷区神宮前5-1-8 1F |
| アクセス | 表参道より徒歩3分 |
| 予約・お問い合わせ | 03-5778-5416 |
| 営業時間 | 【平日】11：30～17：00 （L.O： 食事16:00／ドリンク16:30） 【土日祝】11：30～18：00 （L.O：食事17:00／ドリンク17:30） |
| 定休日 | 毎月第1火曜日 年末年始休業 |
| 予算 | 昼￥1,000～￥1,999 夜￥1,000～￥1,999 |
| 支払い方法 | カード可 （JCB、AMEX、VISA、Master、Diners） 電子マネー可 QRコード決済可 （PayPay） |
| ホームページ | https://brownrice.jp/ |
【ヴィーガンサラダボウル】Mr.FARMER 表参道店
Mr.FARMER 表参道店は、オールヴィーガンのサラダメニューを提供している野菜カフェです。
オールヴィーガンながらも「ヴィーガンハム」や「ヴィーガンチキン」が入っているので、しっかりタンパク質も摂取できるのが特徴です。
【おすすめメニュー】ファーマーズコブ
ヴィーガン料理では不足しがちなタンパク質がしっかり取れるサラダボウルです。
ロメインレタス / ケール / トレビス / ヴィーガンエッグ / アボカド / ビーツ / トマト /ヴィーガンハム / ヴィーガンチキン / ヴィーガンチーズ / オリーブ / アガベドレッシング
Mr.FARMER 表参道店の店舗詳細
| 住所 | 東京都渋谷区神宮前4-5-12 セピア原宿ビル 1F |
| アクセス | 表参道駅より徒歩 4分 |
| 予約・お問い合わせ | 03-5413-4215 |
| 営業時間 | 9:00～20:00（LO19:00） |
| 定休日 | なし |
| 予算 | 昼￥1,500～￥2,000 夜￥1,500～￥2,000 |
| 支払い方法 | カード可 （VISA、Master、JCB、AMEX、Diners） 電子マネー可 （交通系電子マネー（Suicaなど）、楽天Edy、nanaco、WAON、iD、QUICPay） QRコード決済不可 |
| ホームページ | https://mr-farmer.jp/ |
【シュラスコ】BARBACOA 青山本店
バルバッコア青山本点では、本格シュラスコが楽しめます。
シュラスコとはブラジリアンバーベキューのことで、塊のまま鉄串に刺し岩塩のみで焼き上げたお肉を「パサドール」と呼ばれるスタッフがそのままの状態でテーブルまで持ってきてくれ、目の前で好きな部分を好きなだけ切り分けて提供してくれるスタイルの料理です。
好きば部分を選べるので、ヘルシーな部分だけお願いすればダイエットにはもってこいです！
また、バルバッコアでは、約40種類のアイテムを楽しめる巨大なサラダバーもついてきます！
【おすすめの部位①】アルカトラ（ランプ）
ランプは牛のお尻の部分のお肉で、比較的脂質が少ないためダイエット向きのお肉です。
Mr.FARMER 表参道店の店舗詳細
| 住所 | 東京都渋谷区神宮前4-3-2 ＴＯＫＹＵ ＲＥＩＴ表参道スクエア Ｂ１Ｆ |
| アクセス | 表参道駅より徒歩 2分 |
| 予約・お問い合わせ | 03-3796-0571 |
| 営業時間 | [ランチ] 平日11:30～15:00（Door Close14:00） 休日11:00～16:00（Door Close15:00） [ディナー] 月～土17:30～23:00（Door Close21:30） 日・祝17:30～22:00（Door Close21:00） 【12月ディナー】 月〜土、12月25日 17:30〜23:00 （Door Close21:00） |
| 定休日 | なし |
| 予算 | 昼￥3,000～￥6,000 夜￥10,000～￥15,000 |
| 支払い方法 | カード可 （VISA、JCB、AMEX、Diners、Master） 電子マネー可 （交通系電子マネー（Suicaなど）、楽天Edy、nanaco、WAON、iD、QUICPay） QRコード決済可 （PayPay、d払い、楽天ペイ、au PAY） |
| ホームページ | https://barbacoa.jp/pages/aoyama |
【ヘルシーカレー × 野菜ビュッフェ】もうヤンカレー 246渋谷店
もうやんカレーは、厳選した香味野菜を大量に高品質エクストラバージンオリーブオイルのみでじっくりと時間をかけて焙煎しているので、カロリーが従来のカレーの約半分に抑えられている本格カレーです。
無添加グルテンフリーの漢方薬膳オリジナル熟成スパイスで全体をまとめ上げ熟成期間を経て完成します。
もうやんカレーは仕込みから完成までなんと２週間もかかるそうです！
【おすすめのメニュー】お好みカレー
もうやんカレーの醍醐味は、なんて言ったって熟成されたカレーに「これでもか！」というほど種類豊富な野菜をのっけて食べるごちゃ混ぜお好みカレーです！
揚げ物やチキン、じゃがいもなどの食材は程々に、オクラや玉ねぎ、にんじんなどの野菜をふんだんにのっけて食べましょう！
もうヤンカレー 246渋谷店の店舗詳細
| 住所 | 東京都渋谷区渋谷1-7-5 青山セブンハイツ 1F |
| アクセス | 渋谷駅より徒歩 7分 |
| 予約・お問い合わせ | 090-3348-7018 |
| 営業時間 | ランチ：11:30～15:00（L.O.14:30） ※ランチは予約できません ディナー：18:00～23:00（L.O.22:30） |
| 定休日 | 日曜日 |
| 予算 | 昼￥1,000～￥1,500 夜￥1,000～￥1,500 |
| 支払い方法 | カード可 （VISA、Master、JCB、AMEX、Diners） 電子マネー可 QRコード決済可 |
| ホームページ | https://www.moyan.jp/ |
【お米が絶品】おひつ膳 田んぼ 表参道店
「おひつ膳 田んぼ」は平成七年創業のご飯専門店です。
おひつで出してくれる炊き立てのご飯はおかわりが1回まで無料で、どんなおかずにも合う絶品です！
また、定食屋ということもあり、メニューが豊富でヘルシーなものが多いのも特徴です！
ご飯がとにかく美味しいので、食べ過ぎには注意です！
【おすすめのメニュー①】かつおのたたきおひつ膳
かつおはタンパク質豊富で脂質が少ない魚ですが、脂肪燃焼に効果があるオメガ3脂肪酸やビタミンB群を豊富に含んでいるため、ダイエット中におすすめの食材です。
【おすすめのメニュー②】鶏ささみおひつ膳
言わずと知れたダイエット食材「鶏ささみ」を低温調理でしっとり仕上げてくれています。
ささみの印象が変わるかも！？
おひつ膳 田んぼ 表参道店の店舗詳細
| 住所 | 東京都渋谷区神宮前5-49-5 |
| アクセス | 表参道駅より徒歩 5分 |
| 予約・お問い合わせ | 03-3797-3914 |
| 営業時間 | 11:00～20:30（L.O.20:00） |
| 定休日 | 日曜・祝日 |
| 予算 | 昼￥1,000～￥1,900 夜￥1,000～￥1,900 |
| 支払い方法 | カード不可 電子マネー不可 |
| ホームページ | http://tanbo.co.jp/ |
【王道の定食屋さん】ザ テイショク ショップ
表参道駅から近い場所にある、王道の和定食が食べられるお店です。
メニューも15種類以上あるので、その時々の好みに合わせた定食がいただけます。
【おすすめのメニュー①】真ほっけの石窯焼き定食
ほっけには、「縞ホッケ」と「真ホッケ」のに種類がありますが、真ホッケの方が脂質が少なく、ダイエット向きとなっております。
【おすすめのメニュー②】釜揚げしらす丼定食
和歌山県 七代目 『山利』から取り寄せている釜揚げしらすは絶品です。
また、しらすは比較的カロリーも低いので、ダイエット中でも食べられる魚です。
おひつ膳 田んぼ 表参道店の店舗詳細
| 住所 | 東京都渋谷区神宮前6-14-12 モードS 1F |
| アクセス | 明治神宮駅より徒歩 4分 |
| 予約・お問い合わせ | 03-3409-2018 |
| 営業時間 | [月〜土]11:30〜16:00、18:00〜22:00（L.O.21:00） [日]11:30〜21:00(20:00L.O) |
| 定休日 | 無休 |
| 予算 | 昼￥1,000～￥1,900 夜￥1,000～￥1,900 |
| 支払い方法 | カード可 （VISA、Master、JCB、AMEX、Diners） 電子マネー可 （交通系電子マネー（Suicaなど）、iD、QUICPay） |
| ホームページ |
【無農薬と自家製のこだわり定食】くれは食堂
くれは食堂では、無農薬野菜、無農薬米、無農薬茶、自家製発酵調味料で丁寧にシンプルに作られた発酵ごはんを提供してくれます。
くれは食堂の店舗詳細
| 住所 | 東京都港区南青山3-8-26 パートナーズ表参道 2F |
| アクセス | 表参道駅より徒歩 3分 |
| 予約・お問い合わせ | 03-3409-2018 |
| 営業時間 | 【木〜日】11:30～15:00(L.O.14:00) |
| 定休日 | 月曜日 火曜日 水曜日 |
| 予算 | 昼￥1,500～￥2,500 夜￥10,000～￥15,000 |
| 支払い方法 | カード可 （JCB、AMEX、Diners、VISA、Master） 電子マネー可 （交通系電子マネー（Suicaなど）、QUICPay） QRコード決済不可 |
| ホームページ | https://kurehashokudo0615.amebaownd.com/ |
【季節野菜のランチ定食】まかでき食堂
くれは食堂では、無農薬野菜、無農薬米、無農薬茶、自家製発酵調味料で丁寧にシンプルに作られた発酵ごはんを提供してくれます。
まかでき食堂の店舗詳細
| 住所 | 東京都港区南青山3-2-7 ブラック青山6F |
| アクセス | 外苑前駅より徒歩 5分 |
| 予約・お問い合わせ | 03-6447-2822 |
| 営業時間 | 12:00～15:00（ランチのみ） |
| 定休日 | なし |
| 予算 | 昼￥1,200～￥1,300 |
| 支払い方法 | カード不可 電子マネー不可 |
| ホームページ | https://makadeki.com/ |
【コスパ◎人気のお蕎麦】蕎麦きり みよた
表参道駅から近い場所にある、王道の和定食が食べられるお店です。
メニューも15種類以上あるので、その時々の好みに合わせた定食がいただけます。
【おすすめのメニュー】真ほっけの石窯焼き定食
大和芋の濃厚なとろろに、うずらの卵をのせたあったヘルシーなおそばです。
おひつ膳 田んぼ 表参道店の店舗詳細
| 住所 | 東京都港区南青山3-12-13 紅谷ビル 1F |
| アクセス | 表参道駅より徒歩 4分 |
| 予約・お問い合わせ | 03-5411-8741 |
| 営業時間 | ［月～土］ 10:00～22:00 ［日・祝］ 10:00～20:00 |
| 定休日 | 無休 |
| 予算 | 昼〜￥1,000 夜〜￥1,000 |
| 支払い方法 | カード不可 電子マネー可 |
| ホームページ |
【表参道の本格お蕎麦】青山 川上庵
川上庵の蕎麦は厳選したそば粉を使用し、特注の石臼で自家製粉した粗挽きの二八蕎麦です。
辛めのつゆとの相性もよく、口いっぱいに広がる豊かな風味と喉越しを味わうことができます。
おひつ膳 田んぼ 表参道店の店舗詳細
| 住所 | 東京都港区南青山3-14-1 |
| アクセス | 表参道駅より徒歩 5分 |
| 予約・お問い合わせ | 03-5411-7171 |
| 営業時間 | 11:00～22:30(L.O.21:30) |
| 定休日 | 無休 |
| 予算 | 昼¥1,500〜￥2,500 夜 ¥8,000〜￥10,000 |
| 支払い方法 | カード可 （VISA、Master、JCB、AMEX、Diners） 電子マネー可 （交通系電子マネー（Suicaなど）、iD、QUICPay） |
| ホームページ |
