【2023年】大手町のおすすめヘルシーランチ14選！

【おすすめメニュー】真鯛とあさりのアクアパッツァ

真鯛の薄造り
鯛出汁
おかず豆皿3種
・ひじきと長芋の梅和え・そら豆とレーズンの白和え・セロリと桜海老の塩麹漬け
ごはんのお供
・炙り明太子・海苔の佃煮わさび風味ときゅうりのお漬物・梅干しのオリーブオイル漬け
炎舞炊きごはん
あおさとお揚げのお味噌汁
デザート　～お米アイス

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【おすすめメニュー】しまほっけ定食

ダイエット中にもってこいなのはやっぱりお魚の定食です！

ほっけは比較的脂質も少ないので、ダイエット中におすすめの魚です！

メニューの中には揚げ物メニューも多くありますが、ダイエット中は避けた方がいいでしょう！

【おすすめメニュー】とろ塩さば焼き定食

炭火焼専門食処 白銀屋では、種類豊富な定食がいただけますが、中でも特に人気なのがこちらの「とろ塩さば焼き定食」です！

鯖などの青魚はオメガ３脂肪酸を豊富に含んでいるので、ダイエット中におすすめです。

ただし、いくら体にいいとはいえ、脂質を摂り過ぎてしまうとカロリーオーバーになってしまうので、食べ過ぎには注意必要です！

【おすすめメニュー①】漬け鮪の漁師風

マグロは高タンパク、低脂質、低カロリーな食材なのでダイエット中におすすめです！

みょうがや三つ葉などの薬味がアクセントにきいていて、さっぱりいただける一杯です！

【おすすめメニュー②】奄美大島 鶏飯風

蒸し鶏、錦糸たまご、しば漬け、椎茸煮、青菜をたっぷりのせた、奄美大島の郷土料理をアレンジした一品。

こちらも、高タンパク、低カロリーな一品です。

【おすすめメニュー①】ばくだん丼

こちらは、とろろ、めかぶ、おくら、納豆とマグロが組み合わさった、タンパク質と食物繊維豊富な一品です！

【おすすめメニュー②】国産鶏むねサラダチキンもろみ醤油の香味ねぎソース定食

こちらのメニューは、タンパク質36g、脂質10gと、ダイエット中に最適なPFCバランスの一品です！

【おすすめメニューNo.1】プロテインチャージ

国産鶏胸肉、BBQビーフ、大豆ミートボール、ボイルドエッグでタンパク質たっぷりのパワーサラダ。

卵には白身にタンパク質、黄身に不飽和脂肪酸が多く含まれているので、ダイエット中には積極的に摂りたい食材のひとつです。

また、食物繊維、ビタミンB6が豊富なブロッコリーも入っているため、ボディメイク中の食事としては最適です！

【おすすめメニューNo.2】グリーンブラザース

スーパーフードのキヌアや店仕込みのきのこミックスを使用し、自慢のトリュフオイルドレッシングを使ったサラダです。

きのこには食物繊維が豊富に含まれており、腸内環境の改善にもオススメです。

また、キヌアは食物繊維が豊富で、血糖値の急激な上昇を抑えてくれるので、腹持ちが良く、ダイエット向きの食材です。

【おすすめメニューNo.3】シラチャーオーシャン

刺激的な辛さのドレッシングがエビ、サーモン、雑穀米の味を一層引き立てます。

ヘルシーだと味が物足りない方にオススメ！

【おすすめメニュー①】低温ローストポークのサラダ

・ローストポーク・かぼちゃ・人参・オニオン・玄米・ミックスリーフ

ナッツドレッシング

299kcal　タンパク質18.5g　脂質8.3g　糖質36.0g

【おすすめメニュー②】ハーブチキンと彩り野菜のサラダ

・ハーブチキン・トマト・コーン・オニオン・きゅうり・ミックスリーフ

ハニーミルクドレッシング

261kcal　タンパク質19.3g　脂質14.4g　糖質9.2g

【おすすめメニュー③】１日分のまるごとサラダ

・本日の野菜・トマト・コーン・人参・オニオン・大根・ビーンズ・ミックスリーフ

レモンorごまクリーミードレッシング

201kcal　タンパク質8.7g　脂質3.8g　糖質26.0g

【おすすめメニュー①】クラシックチキンシーザー

まさに王道のシーザーサラダ。

たっぷりのロメインレタスにチキン、クルトン、パルメザン、アンチョビが効いたシーザードレッシングで、チーズのコクを感じられるサラダです。

369 Kcal

【おすすめメニュー②】ケールシーザー

１番人気のクラシック・チキンシーザーがケールと出会いパワーアップ。

香りや味わいの豊かなパルメザンチーズ、シーザードレッシングがケールとよく絡むシーザーサラダです。

376 Kcal

【おすすめメニューNo.1】実身美の日替わり玄米定食

自分の家族に作るように、毎日一から手づくりで、新鮮な食材で真心こめて調理してくれているそうです。

玄米を使用しているのでダイエットにピッタリ！

玄米ご飯もお味噌汁もおかわり自由ですが、ダイエット中ならなるべくご飯は食べすぎないようにするのがいいでしょう！

お味噌汁は、腸内環境を整えてくれるのと、満腹中枢を刺激してくれるのでダイエット中におすすめです！

＊化学農薬・化学肥料不使用 野菜サラダ～実身美の酵素ドレッシング～
＊ 日替わりデリ3品
＊ 日替わりのメイン
＊ 玄米ごはん（お替り自由）
＊ 無添加麦味噌のお味噌汁（お替り自由）

【おすすめメニュー】日替わり定食

タニタの社員食堂でも提供しているメニューです。
定食は毎回、500kcal前後、塩分3g以下、野菜量200g前後を使用しています。

【おすすめメニューNo.1】
プレミアムサラダバー

プレミアムサラダバーには、旬の野菜をはじめフレッシュなデリサラダ、スープ、フルーツ、パスタ、タコス、デザート、ドリンクなど70種類以上が常に用意されています。

パスタやカレーなどのカロリーの高いものを除けばとてもヘルシーに好きなだけ野菜ランチを楽しむことができます！