みなさん、こんにちは✨ 管理栄養士の野澤です！
「明治大学」を中心に、学生街として知られる「御茶ノ水」。
明治大学以外にも、複数の大学が点在しています。
また、御茶ノ水にお勤めの方も多いので、ランチは外で食べている方も多いのではないでしょうか？
ですが、
「ダイエット中でも食べられるヘルシーなお店を知りたい！」
「ダイエット中だから、どのお店を選べばいいかわからない、、、」
そう思っている方も多いのではないでしょうか？
そんな方のために、今回は管理栄養士がオススメするダイエット中でも食べられる御茶ノ水のヘルシーランチをご紹介します。
是非参考にしてみてくださいね！
【お蕎麦の老舗】 かんだやぶそば
「かんたやぶそば」は、明治十三年創業の老舗お蕎麦屋さんです。
お蕎麦はもちろんのこと、老舗の雰囲気も試しめるお店です。
かんだやぶそばの店舗詳細
| 住所 | 東京都千代田区神田淡路町2-10 |
| アクセス | 「神田駅」より徒歩5分 |
| 予約・お問い合わせ | 03-3251-0287 |
| 営業時間 | 11:30～20:30(L.O.20:00) 日曜営業 |
| 定休日 | 水曜日 |
| 予算 | 昼 ￥1,000 ～￥2,000 夜 ￥2,000～￥3,000 |
| 支払い方法 | カード可 （VISA、Master、JCB、Diners） 電子マネー可 |
| ホームページ | https://www.yabusoba.net/ |
【サラダランチ】RESTAURANT 1899 OCHANOMIZU
【おすすめメニューNo.1】
国産牛ステーキ膳
国産牛リブロースの中でも脂身が少なく良質な赤身部分を使用しているので高タンパク、低脂質。
またご飯はアミノ酸を豊富に含むお茶の茎部分を使用し炊きあげています。
【おすすめメニューNo.2】
サラダランチ
一皿で沢山のお野菜を摂れる贅沢なンチプレートです！
一緒に頂けるパンは全粒粉パンなのでカロリーをさらに抑えることが可能。また豆乳で作った自家製抹茶スープを付いてきます。
【おすすめメニューNo.3】
自家製味噌でいただく鯛茶漬け
全体的にカロリーを抑えたい時にオススメ！
RESTAURANT 1899 OCHANOMIZU の店舗詳細
| 住所 | 東京都千代田区神田駿河台3-4 ホテル龍名館お茶の水本店 1F |
| アクセス | 「新御茶ノ水駅」より徒歩1分 |
| 予約・お問い合わせ | 050-5570-4182 |
| 営業時間 | ＜営業時間＞ – ランチ 11:00～14:00（L.O.13:30） – カフェ 14:00～18:00（L.O.17:30） – ディナー 18:00～22:00（L.O.21:30） ※土日祝のディナータイムは休業とさせていただきます。 ※2023年５月からカフェの営業時間が30分短くなります。ご理解賜りますようお願い申し上げます。 日曜営業 |
| 定休日 | 水曜日 |
| 予算 | 昼 ￥1,000 ～￥2,000 夜 ￥2,000～￥3,000 |
| 支払い方法 | カード可 （VISA、Master、JCB、AMEX、Diners） 電子マネー可 （交通系電子マネー（Suicaなど）、楽天Edy、nanaco、WAON、iD、QUICPay） QRコード決済可 （PayPay、d払い、楽天ペイ、au PAY） |
| ホームページ | https://1899.jp/ochanomizu/ |
【豊富な種類の定食】しんぱち食堂 小川町店
しんぱち食堂 渋谷店は、豊富な種類のメニューを揃える定食屋さんです。
産地を吟味した20種類を超える焼き魚のメニューに加え、高級料亭に出されているお米、 お店で毎朝だしをとり京都の老舗のお味噌でつくる味噌汁、老舗からのお漬物を低価格で提供してくれます、
【おすすめメニュー①】厚切り銀鮭塩焼き定食
しゃけは、ダイエット中に欠かせないDHA、EPA（オメガ3脂肪酸）を豊富に含む魚です。
DHA、EPAは体に溜まっている脂肪の燃焼を促す効果があります。
【おすすめメニュー②】ほっけ定食 一尾
ほっけは比較的脂質も少ないので、ダイエット中におすすめの魚です！
しんぱちでは、1尾と半尾から選べるので、そんなにたくさん食べなくていい時は半尾に抑えるといいでしょう！
しんぱち食堂 小川町店の店舗詳細
| 住所 | 東京都千代田区神田小川町1-8-1 クレストビル 1F |
| アクセス | 小川駅から徒歩 3分 |
| 予約・お問い合わせ | 03-6206-8328 |
| 営業時間 | 4:00～翌3:00 |
| 定休日 | 無休 |
| 予算 | 昼 〜￥1,000 夜 〜￥1,000 |
| 支払い方法 | カード不可 電子マネー不可 |
| ホームページ | https://www.shinpachi-shokudo.com/ |
【魚介居酒屋】磯丸水産食堂 秋葉原店
磯丸水産食堂は、夜は居酒屋として賑わっていますが、実は昼では、ランチ営業を行っており、
【おすすめメニュー①】刺身盛り合わせ定食
お刺身が４種類ついてくる満足感の高いお刺身定食です！
【おすすめメニュー②】まぐろ丼
ダイエットといえばまぐろ丼です！
並が725円(税込み)からいただけます！
磯丸水産食堂 秋葉原店の店舗詳細
| 住所 | 東京都千代田区外神田1-16-10 |
| アクセス | 新橋駅から徒歩 2分 |
| 予約・お問い合わせ | 03-5298-1815 |
| 営業時間 | 11：00～2７：00 日曜営業 |
| 定休日 | 無休 |
| 予算 | 昼 ￥1,000～￥1,999 夜 ￥2,000～￥2,999 |
| 支払い方法 | カード可 （VISA、Master、JCB、AMEX、Diners） 電子マネー可 （交通系電子マネー（Suicaなど）、楽天Edy、iD、QUICPay） QRコード決済不可 |
| ホームページ | https://isomaru.jp/ |
【海鮮丼ランチ】まぐろ市場 神田小川町店
厳選した食材を使用した海鮮丼を常時20種類以上用意してあります。
ビジネスマンが利用しやすい立地にあり、日常的に利用しやすいのが特徴です。
【おすすめメニュー①】平日ランチ （あおさ味噌汁と小鉢2品付き）
【平日ランチ】11：00～14：00限定のお得なランチメニューです。
【おすすめメニュー②】まぐろ丼
まぐろの赤身は鶏胸肉と同じくらい高タンパクで低カロリーのため、ダイエット中は積極的に食べたい食材です！
磯丸水産食堂 秋葉原店の店舗詳細
| 住所 | 東京都千代田区神田小川町3-11 ダイワビル １Ｆ |
| アクセス | 新橋駅から徒歩 2分 |
| 予約・お問い合わせ | 03-5281-2951 |
| 営業時間 | 通常営業時間 [月～金]11:00～21:00 [土・日・祝]11:00～15:00 ※4月29日（土）〜5月7日（日）の期間、休業とさせていただきます 日曜営業 |
| 定休日 | 無休 |
| 予算 | 昼 ～￥999 夜 ～￥999 |
| 支払い方法 | カード不可 電子マネー不可 QRコード決済不可 |
| ホームページ | http://www.giraud.co.jp/planning/maguro-ichiba/index.html |
【炭火焼干物食堂】越後屋 三十郎 御茶ノ水店
御茶ノ水エリア・話題の新複合施設「ワテラスタワー」にオープンした炭火焼干物食堂です。
20種類以上のお魚定食を楽しめます。
越後屋 三十郎 御茶ノ水店の店舗詳細
| 住所 | 東京都千代田区神田淡路町2-105 ワテラスアネックス 3Ｆ |
| アクセス | JR御茶ノ水駅から徒歩 2分 |
| 予約・お問い合わせ | 050-5456-5927 |
| 営業時間 | [月～金] 11:00～15:00 (L.O.14:30) 17:00～23:00 (L.O.22:00) [土・日・祝] 11:00～14:30 (L.O.14:00) 17:00～22:00 (L.O.21:00) 日曜営業 |
| 定休日 | 無休 |
| 予算 | 昼 ～￥1,000 夜 ￥3,000～￥4,000 |
| 支払い方法 | カード可 （VISA、JCB、AMEX、Diners） 電子マネー可 （交通系電子マネー（Suicaなど）） |
| ホームページ | https://echigoya-sanjurou.owst.jp/ |
