【上野ランチ】現役管理栄養士が厳選‼︎上野でダイエット中でも食べられるヘルシーランチメニュー12選！

「ダイエット中でも食べられる本当にヘルシーなお店を知りたい！」「ダイエット中だから、どのお店を選べばいいかわからない、、、」そう思っている方は多いのではないでしょうか？

そんな方のために^、bonita編集部では所属する現役管理栄養士が、ダイエット中でも食べられる上野のランチメニュー12選をお伝えします。

是非参考にしてみてくださいね！

OKATTE

一番人気のメニューが、季節の野菜をふんだんに使った日替りのベジプレート。
日替わりなので、行く日によって違う味を楽しめるのもいいですよね♪

もう一つの人気メニューが、ソテーをした旬の野菜と葉ものサラダがついたベジタブルいっぱいのカレーです。
小麦粉を一切使わず、香り豊かなクミン・コリアンダー・カルダモンなどのスパイスとたっぷりの野菜と果物で豚肉をじっくり煮込んだスパイシーでフルーティーなカレーです。

OKATTE 根津店

住所	東京都台東区谷中1-1-31
アクセス	JR東日本／上野駅より徒歩14分東京メトロ千代田線／根津駅より徒歩6分
予約・お問い合わせ	03-5842-1622
営業時間	11：00〜18：00
定休日	火曜日
ホームページ	https://okatte.jp/

出汁はやさしいおいしさで真鯛の胡麻ダレによく合うと評判です。胡麻ダレにはナッツが入っているので濃厚でクリーミーです。
栄養のバランスもバッチリです♪

アボカドは良質な不飽和脂肪酸に富み「森のバター」や「食べる美容液」と称されます。10種類を超えるビタミンと11種類のミネラル、食物繊維を多く含み、栄養価が高い食物として人気があります。

鮭には「アスタキサンチン」という成分が豊富に含まれています。抗酸化力が非常に強く、血中脂質の活性酸素を抑え、免疫力を高める力があり、動脈硬化や癌の予防に効果があると言われています。この成分を自然界で豊富に含んでいるのは鮭のみです。

おぼんdeごはん上野店

住所	東京都台東区上野公園1-54　上野の森さくらテラス 2F
アクセス	京成本線／京成上野駅徒歩2分 JR山手線／上野駅徒歩5分都営大江戸線／上野御徒町駅徒歩6分
予約・お問い合わせ	03-5826-4796
営業時間	11：00～23：00（ラストオーダー22：30）
定休日	不定休（施設に準ずる）
ホームページ	h ttps://byo.co.jp/obon-de-gohan/

ビタミン・ミネラル・食物繊維・タンパク質・良質な脂質、すべてバランスよく取れるパーフェクトなメニューです。
※内容は日替わりとなります。

ぐるあつ東上野店

住所	東京都台東区東上野4-21-6
アクセス	JR線／上野駅入谷口より徒歩10分メトロ日比谷線／入谷駅より徒歩６分メトロ銀座線／稲荷町より徒歩６分
予約・お問い合わせ	03-5830-3700
営業時間	11：00～16：00
定休日	日曜、祝日（不定休あり）
ホームページ	https://www.facebook.com/Guruatsu https://www.instagram.com/guruatsu/

マグロ、白身、サーモン、イカ、玉子、胡瓜などの赤字海鮮ミックス丼。
タンパク質も豊富で、サイコロ状にカットされた具材が食べやすく、が止まらなくなる一品です。

アボカド、サーモン、サラダ、マヨネーズのミックス丼。
良質な脂質をアボカド・サーモンから摂れます。
女性には嬉しいメニューですね。

海鮮丼にマグロは外せないですよね♪
タンパク質が豊富なのはもちろん、代謝を助けてくれるビタミンB群が豊富。マグロを食べることで筋肉量を維持しながら、代謝をスムーズに回してダイエットを後押ししてくれます。

寄せ家上野店

T'sたんたんのメニューは動物性食材を一切使用しておりません。
小麦麺も＋100円でこんにゃく麺に変更することも可能なので、
カロリーを気にされてる方にとても嬉しい一品です♪

野菜がたっぷり入っており、小麦麺をこんにゃく麺に変更すると、カロリーはなんと驚きの98カロリーに！！
旨味あふれる和風だしに、ゆずを加えてさっぱりと仕上げた一品です。

身体にうれしい栄養満点の大豆もやし入り。
白湯ベーススープの定番タンメンです。

T'sたんたんエキュート上野店