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「ダイエット中でも食べられる本当にヘルシーなお店を知りたい！」「ダイエット中だから、どのお店を選べばいいかわからない、、、」そう思っている方は多いのではないでしょうか？
そんな方のために、bonita編集部では所属する現役管理栄養士が、ダイエット中でも食べられる新宿のランチメニュー34選をお伝えします。
是非参考にしてみてくださいね！
Contents
Mr.FARMER 新宿ミロード店
【おすすめメニューNo.1】パワープロテインプレート・チキン
Mr.FAMERで食べるなら断然これ！
炭水化物、脂質、タンパク質、ビタミン全てがバランスよくとれる1皿です。
【おすすめメニューNo.2】Famer's コブ
糖質制限中の方にオススメしたいのがこちらの1品。タンパク質と良質な脂質をいっぺんに摂取できます！
付け合わせのパンはできればあまり食べたくないところです。
【おすすめメニューNo.3】パワープロテインプレート・ビーフ
パワープロテインプレート・チキンに続いてオススメなのがこちらの1品。
チキンではなく牛赤身肉の分、脂質は多少増えてしまいますが、牛赤身肉には「L-カルニチン」という脂肪燃焼を助ける作用を持つアミノ酸が多く含まれています。
チキンに飽きた場合、牛赤身肉を食べてみるのもいいですね！
Mr.FARMER 表参道店
| 住所 | 東京都新宿区西新宿1-1-3 小田急新宿ミロード 1F モザイク通り |
| アクセス | 新宿駅南口 徒歩１分 |
| 予約・お問い合わせ | 03-3349-5731 |
| 営業時間 | 11：00～20：00（LO19：00） |
| 定休日 | 無休 |
| ホームページ | https://mr-farmer.jp/ |
ディーアイワイ サラダ & デリカテッセン
【おすすめメニューNo.1】リミット低糖質
レタス、ローストチキン、ほうれん草、ラディッシュ、ブロッコリー、きのこ、パルメザンチーズ、キヌア、アマニ
● 塩 & 黒胡椒 & オリーブオイル
404.8 kcal
【おすすめメニューNo.2】バーンスパイシー
レタス、ローストチキン、パプリカ２種
紫玉葱、ラディッシュ、セロリ、パクチー、サンフラワーシード
● シラチャードレッシング
201 kcal
【おすすめメニューNo.3】ロカボチキン
レタス、ローストチキン、ボイルドエッグ、トマト、パプリカ２種、ほうれん草、ラディッシュ、パルメザンチーズ
● シーザードレッシング
338 kcal
ディーアイワイ サラダ & デリカテッセン
| 住所 | 東京都新宿区西新宿1-1-5 ルミネ新宿LUMINE1 B2F |
| アクセス | JR代々木駅（西口）より徒歩１分 |
| 予約・お問い合わせ | 03-6304-5774 |
| 営業時間 | 11:00～21:00 |
| 定休日 | 不定休 |
| ホームページ | https://www.cardenas.co.jp/shop/delicatessen/diy-salad-delicatessen/ |
農家の台所 新宿三丁目店
【おすすめメニューNo.1】サラダバー
農家の台所のランチでは、サラダバーが付いてきます！
その時のお腹の空き具合により量を選べるのが嬉しいですよね！😊
【おすすめメニューNo.2】紅茶薫る10種の野菜のあったかタジン鍋
サラダバーとタジン鍋を食べれば、１週間分の野菜が取れちゃうかも！？
あったかく野菜を摂取できるタジン鍋は、満腹中枢も刺激してくれるのでダイエットにぴったりです！
【おすすめメニューNo.3】サーモンハラス焼き玉ねぎドレッシング
不飽和脂肪酸を豊富に含むサーモンはダイエット中にもおすすめなお魚の1つです！
【おすすめメニューNo.4】ラム肉のスライス生姜焼き
ラム肉に含まれるLカルニチンは、脂肪の燃焼を促す効果があります！
食べ過ぎには注意ですが、お肉をどうしても食べたくなった時、牛バラ肉や豚バラ肉を食べるよりもヘルシーに食べることができます！
農家の台所 新宿三丁目店
| （LO 14:30）住所 | 東京都新宿区新宿3-5-3 高山ランド会館 4F |
| アクセス | 新宿三丁目駅B2出口より徒歩0分 |
| 予約・お問い合わせ | 03-3226-4831 |
| 営業時間 | ［月～金］ 11:30～16:30（L.O15:30） 17:00～23:00（L.O22:00） ［土・日・祝］ 11:00～16:00(L.O15:00） 17:00～23:00（L.O22:00） |
| 定休日 | 無休 |
| ホームページ | http://www.noukanodaidokoro.com/ |
お通 新宿歌舞伎町店
【おすすめメニューNo.1】しゃけぞうすい
天然の紅鮭を一度焼き上げて丁寧にほぐしたものをトッピング
【おすすめメニューNo.2】十六穀米ぞうすい
健康に良くカロリーも低い人気のぞうすい
【おすすめメニューNo.3】山芋とろつけそば
①サラダのトッピングを3種類セレクト
②サラダのドレッシングを1種類セレクト
③デリを2品セレクト
お通 新宿歌舞伎町店
| 住所 | 東京都新宿区歌舞伎町1-11-10 イクザスビル 2F |
| アクセス | JR山手線 新宿駅【東口】より徒歩約5分 西武新宿線 新宿駅 3分 |
| 予約・お問い合わせ | 03-6273-8422 |
| 営業時間 | 24時間営業 |
| 定休日 | 無休 |
| ホームページ |
サラダデリMARGO 西新宿五丁目本店
【おすすめメニューNo.1】ガリシアンスタイル
タラコ / タコ / アンチョビ / 枝豆 / 大豆 / 白インゲン豆 / 金時豆 /
キヌア雑穀 / ミニトマト / マッシュポテト / レモン
【おすすめメニューNo.2】メキシカンスタイル
サラダチーズ / キヌア雑穀 / タコスミート / 枝豆 / 大豆 / 白イン
ゲン豆 / 金時豆 / 蒸し鶏 / コーン / 卵 / ミニトマト / 紫玉ねぎ
【おすすめメニューNo.3】アラスカン スタイル
スモークサーモン / ケイパー / エビ / 生オニオン / 紫キャベツ /
アボカド / キヌア雑穀 / ディル / パレルモ / ヒヨコ豆
サラダデリMARGO 西新宿五丁目本店
| 住所 | 東京都渋谷区本町3-9-3 マルゴビル |
| アクセス | 都営大江戸線 西新宿五丁目駅 A2出口から徒歩1分 |
| 予約・お問い合わせ | 03-5302-1808 |
| 営業時間 | [月～金] 10:00 ～ 22:30 [土・日・祝] 10:00 ～ 21:00 |
| 定休日 | ＧＷ・年末年始 |
| ホームページ | http://margo.co.jp |
日ごろ 新宿店
【おすすめメニューNo.1】ビーガンランチ
肉・魚を一切使わず、お野菜だけの旨味を味わう日ごろ特性ランチ。ビーガンの方、野菜不足を感じる方、胃腸に優しいご飯を求める方、カロリーを気にされている方々へおすすめです。
● 火・金曜日／日替わり定食 各1,000円
● 水曜日／ビーガンカレー 900円
● 木曜日／熟成カレー , 日替わり定食 各1,000円
日ごろ 新宿店
| 住所 | 東京都新宿区西新宿7-16-2 |
| アクセス | 都営大江戸線新宿西口駅D5出口から徒歩7分、新宿駅西口から徒歩10分 |
| 予約・お問い合わせ | 03-3368-1561 |
| 営業時間 | ［月・土］ 18:00～24:00(L.O.23：00) ［火～金］ 12:00～13:30(L.O.) 18:00～24:00(L.O.23：00) |
| 定休日 | 日曜、連休の場合月曜 |
| ホームページ | http://higoro.tokyo/ |
クリスプサラダワークス 新宿南口店
【おすすめメニューNo.1】カル・メックス
ロメインレタス、ほうれん草、グリルドチキン、アボカド、トマト、レッドオニオン、自家製クルトン、メキシカンハニービネグレット
459kcal
【おすすめメニューNo.2】スパイシー・バイマイ
ロメインレタス、グリルドチキン、キャロット、スパイシーブロッコリ、レッドキャベツ、シラントロ、サンフラワーシード、クリーミーシラチャードレッシング
390kcal
【おすすめメニューNo.3】CUSTOM SALAD
おすすめはほうれん草BASEにブロッコリー、セロリ、トマト、ボイルドエッグにグリルチキンを追加でトッピングしたサラダです！
ドレッシングはライムスクイーズ、もしくはレモンスクイーズにすると低カロリー高タンパクで美味しくいただけると思います！
是非試してみてくださいね😍
クリスプサラダワークス 新宿南口店
| 住所 | 東京都渋谷区千駄ヶ谷5-27-5 リンクスクエア 1F |
| アクセス | 代々木駅から302m |
| 予約・お問い合わせ | 03-6457-7827 |
| 営業時間 | 9:00～21:00 |
| 定休日 | |
| ホームページ | https://www.crisp.co.jp/ |
炭火焼専門食処炭火焼食堂 こがね屋
【おすすめメニューNo.1】サーモンハラス干し焼き弁当
質×ボリュームアップのお弁当。
このボリュームでなんと600円！！
売り切れ次第販売終了となりますのでお早めに！
【おすすめメニューNo.2】銀しゃけの塩焼き定食
850円のど定番の定食メニュー
【おすすめメニューNo.3】縞ほっけのひもの定食
縞ほっけは高タンパク低カロリーなお魚！
【おすすめメニューNo.4】大山鶏の香味刺身ステーキ定食
ダイエットといえば鶏肉！
レアで仕上げます。
若年層で召し上がった事のない方、免疫力が低下していると思われる方、ご体調がすぐれない方はご遠慮ください。
炭火焼食堂 こがね屋
| 住所 | 東京都新宿区西新宿7-8-11 大黒ビル １Ｆ |
| アクセス | 西武新宿駅から182m |
| 予約・お問い合わせ | 050-5868-3453 |
| 営業時間 | 【昼】11:15-14:30 LO14:00 【夜】17:00-22:30 LO(フード21:30・ドリンク22:00) |
| 定休日 | 日・祝 土曜日の夜 |
| ホームページ | http://hu-max.co.jp/ |
おぼんdeごはん 新宿ミロード店
【おすすめメニューNo.1】五穀ひじきと豆腐のハンバーグ野菜あん
お豆腐で作られたハンバーグは低カロリーな一品！
【おすすめメニューNo.2】贅沢！海の幸丼
海鮮、サラダ、お味噌汁とバランスよく栄養が取れるメニューです！
【おすすめメニューNo.3】海の幸たっぷりサラダ
お腹に余裕がある時は是非こちらのメニューを！
おぼんdeごはん 新宿ミロード店
| 住所 | 東京都新宿区西新宿1-1-3 新宿ミロード 9F |
| アクセス | JR線新宿駅 徒歩1分 小田急小田原線新宿駅 徒歩1分 |
| 予約・お問い合わせ | 03-3349-5883 |
| 営業時間 | 11:00～23:00(L.O.22:15) |
| 定休日 | 不定休 |
| ホームページ | https://byo.co.jp/obon-de-gohan/ |
炭火活烹三是 新宿西口店
【おすすめメニューNo.1】刺身定食
これだと少ない！という方にはもう300円プラスして「特選刺身定食」もあります！
【おすすめメニューNo.2】海鮮丼セット
さらに低カロリーを求める場合はマグロ丼がおすすめです！
【おすすめメニューNo.3】日替わり焼魚定食
日替わり焼魚定食以外にも煮魚定食もあります！
炭火活烹三是 新宿西口店
| 住所 | 東京都新宿区西新宿1-15-5 升屋ビル 3F |
| アクセス | ＪＲ新宿駅 南口 徒歩5分 |
| 予約・お問い合わせ | 03-6302-0903 |
| 営業時間 | ランチ 11:00～15:00 ディナー 15:00～翌1:00 （L.O.24:00） |
| 定休日 | 無休 |
| ホームページ | https://byo.co.jp/obon-de-gohan/ |
大江戸食堂 新宿店
【おすすめメニューNo.1】日替わり海鮮チラシ丼
その日その日で変わるいろいろな種類の魚が食べられるお得なチラシ丼！
【おすすめメニューNo.2】寿司ランチセット
お寿司セットにお味噌汁、茶碗蒸しがついてきて880円というコスパの良さ！
大江戸食堂 新宿店
| 住所 | 東京都新宿区新宿3丁目35-10 ローヤルプリンスビル 2F |
| アクセス | JR新宿駅東南口徒歩2分 |
| 予約・お問い合わせ | 03-3226-4134 |
| 営業時間 | ランチ 11:30～16:30 夜 17:00～23:30 |
| 定休日 | 無休 |
| ホームページ |
魚人食堂 新宿店
【おすすめメニューNo.1】カツオのたたき定食
カツオは鶏胸肉やマグロと同じくらい低脂質、高タンパクなお魚です！
ダイエット中には積極的に選びたいメニューですね！
【おすすめメニューNo.2】鯖の塩焼き定食
不飽和脂肪酸である、DHA、EPAを豊富に含んだ鯖はダイエット中に最適です！
ただ、鯖自体のカロリーは決して低くはないので、食べ過ぎには注意です！
魚人食堂 新宿店
| 住所 | 東京都新宿区西新宿7-9-14 江戸金ビル B1F |
| アクセス | 新宿西口駅より徒歩２分 |
| 予約・お問い合わせ | 03-5937-1989 |
| 営業時間 | 11:30～22:30（ﾗｽﾄｵｰﾀﾞｰ22:00) |
| 定休日 | 無休 |
| ホームページ |