みなさん、こんにちは✨ 管理栄養士の野澤です！
おしゃれな街として大人に大人気の街、恵比寿。
ショッピングやデートなどで休日に訪れる方も多いのではないでしょうか？
ですが、
「ダイエット中でも食べられるヘルシーなお店を知りたい！」
「ダイエット中だから、どのお店を選べばいいかわからない、、、」
そう思っている方も多いのではないでしょうか？
そんな方のために、今回は管理栄養士がオススメするダイエット中でも食べられる恵比寿のヘルシーランチをご紹介します。
是非参考にしてみてくださいね！
【炭火焼き魚定食】 食彩 かどた 恵比寿店
食彩 かどたでは、カウンターで炭火焼したての魚がいただけるお店です。
炭火で焼き立てで食べられるお魚は旨味が凝縮されていて、圧巻の味わいです。
【おすすめメニュー②】さばの塩焼き
凝縮された『さば』本来の旨味と脂身を大根おろしと一緒に楽しめます。
【おすすめメニュー】ねぎとろどんぶり
かどたの定番と言えば一番人気のランチメニュー銀むつの漬け焼きです。
創業当時から守り抜かれてきた特製タレが銀むつとの相性抜群の定食です。
食彩 かどた 恵比寿店の店舗詳細
| 住所 | 東京都渋谷区恵比寿西1-1-2 しんみつビル B1F |
| アクセス | 「恵比寿駅」より徒歩1分 |
| 予約・お問い合わせ | 050-5570-8605 |
| 営業時間 | ［月～土］ 11:30～14:30（L.O.14:00）／18:00～22:30 （L.O.21:30／コースL.O.20:30） |
| 定休日 | 日曜日 |
| 予算 | 昼 ￥1,000 ～￥2,000 夜 ￥10,000～￥15,000 |
| 支払い方法 | カード可 （VISA、Master、JCB、AMEX、Diners） 電子マネー可 |
| ホームページ | https://syokusaikadota.com/ |
【サラダボウル】 クリスプサラダワークス 恵比寿店
クリスプサラダワークス 恵比寿店は、約15種類のサラダボウルを提供してくれるサラダボウル専門店です。
クリスプサラダワークスのアプリから事前注文できるのがポイントです！
調理、提供を待つ必要がないので、忙しいサラリーマンの方には嬉しいサービスです！
【おすすめメニュー①】クラシックチキンシーザー
まさに王道のシーザーサラダ。
たっぷりのロメインレタスにチキン、クルトン、パルメザン、アンチョビが効いたシーザードレッシングで、チーズのコクを感じられるサラダです。
369 Kcal
【おすすめメニュー②】ケールシーザー
１番人気のクラシック・チキンシーザーがケールと出会いパワーアップ。
香りや味わいの豊かなパルメザンチーズ、シーザードレッシングがケールとよく絡むシーザーサラダです。
376 Kcal
クリスプサラダワークス 恵比寿店の店舗詳細
| 住所 | 東京都渋谷区恵比寿3-29-16 ABCアネックスビル 1F |
| アクセス | 秋葉原駅から徒歩 3分 |
| 予約・お問い合わせ | 03-6721-6725 |
| 営業時間 | 11:00～21:00 |
| 定休日 | 無休 |
| 予算 | 昼 ￥1,000～￥1,800 夜 ￥1,000～￥1,800 |
| 支払い方法 | カード可 電子マネー可 |
| ホームページ | https://crisp.co.jp/ |
【サラダボウル専門店】 With Green 恵比寿店
WithGreenは、国産の野菜を使った、高タンパク、低カロリーのサラダボウルを提供してくれるサラダボウル専門店です。
定番のメニュー以外にも、カスタムサラダで自分の好きなサラダボウルをカスタマイズすることもできます！
【おすすめメニュー①】低温ローストポークのサラダ
・ローストポーク・かぼちゃ・人参・オニオン・玄米・ミックスリーフ
ナッツドレッシング
299kcal タンパク質18.5g 脂質8.3g 糖質36.0g
【おすすめメニュー②】ハーブチキンと彩り野菜のサラダ
・ハーブチキン・トマト・コーン・オニオン・きゅうり・ミックスリーフ
ハニーミルクドレッシング
261kcal タンパク質19.3g 脂質14.4g 糖質9.2g
【おすすめメニュー③】１日分のまるごとサラダ
・本日の野菜・トマト・コーン・人参・オニオン・大根・ビーンズ・ミックスリーフ
レモンorごまクリーミードレッシング
201kcal タンパク質8.7g 脂質3.8g 糖質26.0g
ウィズグリーン恵比寿店の店舗詳細
| 住所 | 東京都渋谷区恵比寿1-9-5 恵比寿STビル 1F |
| アクセス | 東京メトロ新宿三丁目駅 B1出口より徒歩1分 |
| 予約・お問い合わせ | 03-6721-6002 |
| 営業時間 | 11:00～21:00 |
| 定休日 | 日曜日、祝日 |
| 予算 | 昼 ￥1,000～￥1,999 夜 ￥1,000～￥1,999 |
| 支払い方法 | カード可 （AMEX、JCB） 電子マネー可 |
| ホームページ | https://withgreen.club/ |
【ヴィーガンサラダボウル】Mr.FARMER アトレ恵比寿店
表参道、駒沢、日比谷、木更津、横浜に次いで6店舗目となるアトレ恵比寿店では、「美と健康は食事から」のコンセプトはそのままに、動物性のものを一切使わない｢ヴィーガンメニュー」や、Mr.FARMER自慢の豊富な「サラダ」に加え、こだわりの野菜を使った「お野菜パスタ」もあります。
【おすすめメニュー】ファーマーズコブ
ヴィーガン料理では不足しがちなタンパク質がしっかり取れるサラダボウルです。
ロメインレタス / ケール / トレビス / ヴィーガンエッグ / アボカド / ビーツ / トマト /ヴィーガンハム / ヴィーガンチキン / ヴィーガンチーズ / オリーブ / アガベドレッシング
Mr.FARMER アトレ恵比寿店の店舗詳細
| 住所 | 東京都渋谷区神宮前4-5-12 セピア原宿ビル 1F |
| アクセス | 表参道駅より徒歩 4分 |
| 予約・お問い合わせ | 03-5413-4215 |
| 営業時間 | 9:00～20:00（LO19:00） |
| 定休日 | なし |
| 予算 | 昼￥1,500～￥2,000 夜￥1,500～￥2,000 |
| 支払い方法 | カード可 （VISA、Master、JCB、AMEX、Diners） 電子マネー可 （交通系電子マネー（Suicaなど）、楽天Edy、nanaco、WAON、iD、QUICPay） QRコード決済不可 |
| ホームページ | https://mr-farmer.jp/ |
【豆腐御膳】豆富食堂
表参道、駒沢、日比谷、木更津、横浜に次いで6店舗目となるアトレ恵比寿店では、「美と健康は食事から」のコンセプトはそのままに、動物性のものを一切使わない｢ヴィーガンメニュー」や、Mr.FARMER自慢の豊富な「サラダ」に加え、こだわりの野菜を使った「お野菜パスタ」もあります。
【おすすめメニュー】豆腐御膳
豆腐や野菜など９種類の具材が入った豆腐汁、豆腐めし肉がんも、豆腐のぬか漬け、おぼろ豆腐など、豆腐づくしの御膳です。
豆富食堂の店舗詳細
| 住所 | 東京都渋谷区恵比寿西1-3-1 1F |
| アクセス | 恵比寿駅より徒歩 3分 |
| 予約・お問い合わせ | 03-6455-2516 |
| 営業時間 | 食堂 12:00〜14:30(L.O14:00) 酒場 17:00～23:00(L.O22:00) |
| 定休日 | なし |
| 予算 | 昼￥1,000～￥2,000 夜￥4,000～￥5,000 |
| 支払い方法 | カード可 （VISA、Master、JCB、AMEX、Diners） 電子マネー可 （交通系電子マネー（Suicaなど）） QRコード決済可 （PayPay） |
| ホームページ | https://tofushokudo.com/ |
【高級店の定食】小割烹おはし 恵比寿
恵比寿にある小割烹おはしは、昔ながらの情緒溢れる旅館をイメージしたお店です。
新鮮な素材や体にやさしい素材にこだわったお料理を提供してくれます。
【おすすめメニュー】焼きもん御膳 -鮭-
鮭は、高タンパクで不飽和脂肪酸を多く含む、ダイエット中におすすめの食材です！
小割烹おはし 恵比寿の店舗詳細
| 住所 | 東京都渋谷区恵比寿南1-5-5 アトレ恵比寿 6F |
| アクセス | 恵比寿駅より徒歩 1分 |
| 予約・お問い合わせ | 03-6455-2516 |
| 営業時間 | １１：００～２２：３０ (Food L.O 21:30)(Drink L.O 22:00) ランチタイム １１：００−１７：００ |
| 定休日 | 不定休(アトレ恵比寿に準ずる) |
| 予算 | 昼￥1,000～￥2,000 夜￥3,000～￥4,000 |
| 支払い方法 | カード可 （VISA、Master、JCB、AMEX、Diners） 電子マネー可 （交通系電子マネー（Suicaなど）） QRコード決済不可 |
| ホームページ | https://www.dd-holdings.jp/shops/ohashi/ebisu#/ |
【居酒屋さんの定食ランチ】ほの字 恵比寿店
ほの字では、市場直送の鮮魚や野菜を活かしたメニュー、誰もが慣れ親しんだメニューに職人の技術と一工夫が加わったお料理を提供してくれます。
【おすすめメニュー】お魚定食
ほの字では、その都度都度におすすめの魚定食が２種類から選べます。
小割烹おはし 恵比寿の店舗詳細
| 住所 | 東京都渋谷区恵比寿西1-5-8 DIS恵比寿ビル 1F |
| アクセス | 恵比寿駅より徒歩 3分 |
| 予約・お問い合わせ | 050-5570-5846 |
| 営業時間 | 昼食 月〜金 11:30～14:30(L.O.14:00) 夕食 月〜金 17:30～23:00(お食事 L.O.22:15/お飲み物 L.O.22:30) 土日祝 16:00～23:00(お食事 L.O.22:15/お飲み物 L.O.22:30) |
| 定休日 | 不定休(アトレ恵比寿に準ずる) |
| 予算 | 昼￥1,000～￥2,000 夜￥5,000～￥6,000 |
| 支払い方法 | カード可 （VISA、JCB、AMEX、Master、Diners） 電子マネー可 （交通系電子マネー（Suicaなど）、楽天Edy、nanaco、WAON、iD、QUICPay） QRコード決済可 （PayPay） |
| ホームページ | https://ebisu.honoji.com/ |
【土鍋炊ごはん】なかよし はなれ 恵比寿店
なかよしは、古民家をイメージした落ち着いた空間で、出汁をとるところから全て手作りのお料理と、こだわり土鍋で焚いたごはんがいただける定食屋さんです。
土鍋で炊いた美味しいご飯はなんとおかわり無料です！
【おすすめメニュー】しまほっけ定食
ダイエット中にもってこいなのはやっぱりお魚の定食です！
ほっけは比較的脂質も少ないので、ダイエット中におすすめの魚です！
メニューの中には揚げ物メニューも多くありますが、ダイエット中は避けた方がいいでしょう！
なかよし はなれ 恵比寿店の店舗詳細
| 住所 | 東京都渋谷区恵比寿1-21-5 |
| アクセス | 恵比寿駅 徒歩 3分 |
| 予約・お問い合わせ | 03-6447-7669 |
| 営業時間 | [月～木・土日祝] 11:00～22:30(L.O.22:00) [金] 11:00～23:00(L.O.22:30) 日曜営業 |
| 定休日 | なし |
| 予算 | 昼 ￥1,000～￥1,999 夜 ￥2,000～￥2,999 |
| 支払い方法 | カード可 （VISA、Master、JCB、AMEX、Diners） 電子マネー可 （交通系電子マネー（Suicaなど）、iD、QUICPay） QRコード決済可 （PayPay、d払い、楽天ペイ、au PAY） |
| ホームページ | https://nakayoshi-iiyo.owst.jp/ |
【土鍋炊ごはん】なかよし 明治通り店
なかよしは、古民家をイメージした落ち着いた空間で、出汁をとるところから全て手作りのお料理と、こだわり土鍋で焚いたごはんがいただける定食屋さんです。
土鍋で炊いた美味しいご飯はなんとおかわり無料です！
【おすすめメニュー】しまほっけ定食
ダイエット中にもってこいなのはやっぱりお魚の定食です！
ほっけは比較的脂質も少ないので、ダイエット中におすすめの魚です！
メニューの中には揚げ物メニューも多くありますが、ダイエット中は避けた方がいいでしょう！
なかよし 明治通り店の店舗詳細
| 住所 | 東京都渋谷区東3-15-8 |
| アクセス | 恵比寿駅 徒歩 3分 |
| 予約・お問い合わせ | 03-3409-8798 |
| 営業時間 | [月～木・土日祝] 11:00～22:30(L.O.22:00) [金] 11:00～23:00(L.O.22:30) 日曜営業 |
| 定休日 | なし |
| 予算 | 昼 ￥1,000～￥1,999 夜 ￥2,000～￥2,999 |
| 支払い方法 | カード可 （VISA、Master、JCB、AMEX、Diners） 電子マネー可 （交通系電子マネー（Suicaなど）、iD、QUICPay） QRコード決済可 （PayPay、d払い、楽天ペイ、au PAY） |
| ホームページ | https://nakayoshi-iiyo.owst.jp/ |
【炭火焼干物食堂】越後屋 喜八郎 恵比寿店
名物干物から大山鶏のお肉など、炭火で丁寧に焼き上げた定食をいただけます。
定食にはふっくらと炊き上げたご飯、懐かしさ漂う味噌汁にお新香が付いてきます。
越後屋 喜八郎 恵比寿店の店舗詳細
| 住所 | 東京都渋谷区恵比寿1-20-1 恵比寿コンフォート 1F・2F |
| アクセス | 恵比寿駅から徒歩 3分 |
| 予約・お問い合わせ | 050-5456-8668 |
| 営業時間 | [月～金] 昼夜通し 11:00～23:00(フードL.O.22:00、ドリンクL.O.22:30) [土] 11:00～15:00(L.O.14:30) 17:00～23:00(フードL.O.22:00、ドリンクL.O.22:30) |
| 定休日 | 日曜日・祝日 |
| 予算 | 昼 ～￥1,000 夜 ￥3,000～￥4,000 |
| 支払い方法 | カード可 （VISA、Master、JCB、AMEX、Diners） 電子マネー不可 QRコード決済可 （PayPay） |
| ホームページ | https://echigoya-kihachiro.com/index.html |
【サラダビュッフェ付き】WE ARE THE FARM 恵比寿店
WE ARE THE FARM恵比寿店では、自社農園から直送の新鮮野菜をたっぷり使用したランチビュッフェがいただけます。
サラダはもちろん、焼き野菜や惣菜、カレー、スープなどもあり、どれも野菜がたっぷり！
野菜は農薬化学肥料を使用していないので、野菜本来の味を満足するまで楽しめます！
【おすすめメニュー】サラダビュッフェ
WE ARE THE FARMでは、すべてのランチメニューにビュッフェが付いてきます（60分制）
WE ARE THE FARM 恵比寿店の店舗詳細
| 住所 | 東京都渋谷区恵比寿西2-8-10 ORIX恵比寿西ビル1F |
| アクセス | 恵比寿駅より徒歩 5分 |
| 予約・お問い合わせ | 050-5589-9415 |
| 営業時間 | ＜ランチ＞ 平日 11:30～14:30（L.O.14:00） 土日祝日11:00～14:30（L.O.14:00） ＜ディナー＞ 月～木 17:00～22:30 金土 17:00～23:00 日 17:00～22:00 （フードL.O.45分前・ドリンクL.O.30分前） ※ディナーメニューは終日ご注文可能 テイクアウト・デリバリー：11:30～22:00 |
| 定休日 | 無休 |
| 予算 | 昼￥1,000～￥1,999 夜￥6,000～￥7,999 |
| 支払い方法 | カード可 （VISA、Master、JCB、AMEX、Diners） 電子マネー不可 QRコード決済不可 |
| ホームページ | https://wearethefarm-shibuya.owst.jp/ |
【素材の力 × 技 × 空間】春秋ユラリ 恵比寿店
JR恵比寿駅から徒歩2分に位置する「春秋ユラリ 恵比寿」は、隠れ家的な創作レストランで、内装もこだわった新しい雰囲気の和食ランチをいただけるお店です。
平日限定のランチ「選べる週替わり膳」は、ご飯、味噌汁、漬物、小鉢、サラダ付がついてきて、数種の中からメインを選べるお得なランチです。
春秋ユラリ 恵比寿店の店舗詳細
| 住所 | 東京都渋谷区恵比寿南1-7-8 恵比寿サウスワン B1F |
| アクセス | 恵比寿駅より徒歩 2分 |
| 予約・お問い合わせ | 050-5868-4514 |
| 営業時間 | 【ランチ】11:30～14:30 (LO 14:00 ) ●土日祝ランチはコースのみご提供といたします 【ディナー】17:00～23:00 (LO 22:00) ●日祝ディナーは22:00閉店(LO 21:00)といたします 日曜営業 |
| 定休日 | 第一日曜日 |
| 予算 | 昼￥1,000～￥1,999 夜￥6,000～￥7,999 |
| 支払い方法 | カード可 （VISA、JCB、AMEX、Diners、Master） 電子マネー不可 QRコード決済不可 |
| ホームページ | https://shunju.com/yurari |
【サラダボウル】GREEN BROTHERS 恵比寿店
GREEN BROTHERS(グリーンブラザーズ)は、健康的なライフスタイルを提案する、東京にあるサラダボウル専門店です。
豊富な種類のサラダボールの他に、自分の好きなサラダボウルを作ることができるカスタムサラダもあるのが魅力のひとつです。
【おすすめメニュー①】プロテインチャージ
国産鶏胸肉、BBQビーフ、大豆ミートボール、ボイルドエッグでタンパク質たっぷりのパワーサラダ。
卵には白身にタンパク質、黄身に不飽和脂肪酸が多く含まれているので、ダイエット中には積極的に摂りたい食材のひとつです。
また、食物繊維、ビタミンB6が豊富なブロッコリーも入っているため、ボディメイク中の食事としては最適です！
【おすすめメニュー②】グリーンブラザース
スーパーフードのキヌアや店仕込みのきのこミックスを使用し、自慢のトリュフオイルドレッシングを使ったサラダです。
きのこには食物繊維が豊富に含まれており、腸内環境の改善にもオススメです。
また、キヌアは食物繊維が豊富で、血糖値の急激な上昇を抑えてくれるので、腹持ちが良く、ダイエット向きの食材です。
【おすすめメニュー③】シラチャーオーシャン
刺激的な辛さのドレッシングがエビ、サーモン、雑穀米の味を一層引き立てます。
ヘルシーだと味が物足りない方にオススメ！
GREEN BROTHERS 恵比寿店の店舗詳細
| 住所 | 東京都渋谷区恵比寿西1-9-7 グランベル恵比寿西 1F |
| アクセス | 恵比寿駅から徒歩 1分 |
| 予約・お問い合わせ | 03-3461-2541 |
| 営業時間 | 【全日】11:00～22:00 (L.O. 21:30) |
| 定休日 | 年末年始 |
| 予算 | 昼 ￥1,000～￥1,999 夜 ￥1,000～￥1,999 |
| 支払い方法 | カード可 （VISA、Master、JCB、AMEX） 電子マネー不可 QRコード決済可 （PayPay、d払い、楽天ペイ、au PAY） |
| ホームページ | http://g-brothers.jp/ |
【お豆腐ランチ】豆腐料理 空野 恵比寿店
豆腐料理 空野 恵比寿店では、添加物や凝固剤を使用しない豆腐を使った定食がいただけます。
お豆腐好きにはたまらないお店です！
【おすすめメニュー①】鶏もも肉の山椒焼き定食
お豆腐と鶏肉を合わせたタンパク質豊富でヘルシーな定食です。
豆腐料理 空野 恵比寿店の店舗詳細
| 住所 | 東京都渋谷区恵比寿4-7-2 シーズエビス 1F |
| アクセス | 恵比寿駅から徒歩 3分 |
| 予約・お問い合わせ | 03-5798-7331 |
| 営業時間 | [月～土] ランチ・カフェ 11:30～15:00 L.O14:30 ディナー 17:00～23:00 L.O22:00 |
| 定休日 | 日曜日 |
| 予算 | 昼 ￥1,000～￥2,000 夜 ￥4,000～￥5,000 |
| 支払い方法 | カード可 （JCB、AMEX、VISA、Master、Diners） 電子マネー不可 QRコード決済可 （PayPay） |
| ホームページ | https://www.instagram.com/sorano.ebisu/?hl=ja |
【オーガニック食材】キッチンわたりがらす 恵比寿店
キッチンわたりがらすは東京恵比寿にある、旬で採れたてのオーガニック食材をふんだんに使ったレストランです。
【おすすめメニュー】日替わりランチ
キッチンわたりがらすでは、バランスのとれた健康定食を日替わりで提供してくれます。
既成品、冷凍品、化学調味料は一切使用していないので、安心していただくことができます。
キッチンわたりがらすの店舗詳細
| 住所 | 東京都渋谷区東3-24-14 エクセルハイム恵比寿1F |
| アクセス | 恵比寿駅から徒歩 4分 |
| 予約・お問い合わせ | 03-3797-1515 |
| 営業時間 | [火] 11:30〜15:00 (L.O. 14:00) [水〜土] 11:30〜15:00 (L.O. 14:00) 18:00〜22:00 [金土] 18:00～24:00 (L.O. 23:30) |
| 定休日 | 日・祝・月 |
| 予算 | 昼 ￥1,000～￥2,000 夜 ￥5,000～￥6,000 |
| 支払い方法 | カード可 （VISA、Master、AMEX） 電子マネー不可 |
| ホームページ | https://watarigarasu.jp/ |
【魚介居酒屋】磯丸水産食堂 恵比寿西口店
磯丸水産食堂は、夜は居酒屋として賑わっていますが、実は昼では、ランチ営業を行っており、
【おすすめメニュー①】刺身盛り合わせ定食
お刺身が４種類ついてくる満足感の高いお刺身定食です！
【おすすめメニュー②】まぐろ丼
ダイエットといえばまぐろ丼です！
並が725円(税込み)からいただけます！
磯丸水産食堂 恵比寿西口店の店舗詳細
| 住所 | 東京都渋谷区恵比寿南1-1-10 サウスコラム小林 1F～2F |
| アクセス | 恵比寿駅から徒歩 2分 |
| 予約・お問い合わせ | 03-5794-8245 |
| 営業時間 | １８：００～２８：００ 日曜営業 |
| 定休日 | 無休 |
| 予算 | 昼 ￥1,000～￥1,999 夜 ￥2,000～￥2,999 |
| 支払い方法 | カード可 （VISA、JCB、AMEX、Diners、Master） 電子マネー可 （交通系電子マネー（Suicaなど）） QRコード決済可 |
| ホームページ | https://isomaru.jp/ |
【お蕎麦といえばここ！】名代 富士そば 恵比寿店
どの駅でも必ずある「名代 富士そば」。
富士そばでダイエットにおすすめのメニューを知っていれば、いつでも外食に困りませんね！
【おすすめメニュー①】ゆず鶏ほうれん草そば（うどん）
ほうれん草、わかめ、鶏胸肉と栄養素バランスがよく、ダイエット中におすすめの蕎麦です！
【おすすめメニュー②】わかめそば(うどん)
わかめは食物繊維が豊富にふくまれているので、ダイエット中に積極的に食べたい食材の一つです。
また、わかめは消化、吸収される過程で「短鎖脂肪酸」になり、脂肪の燃焼を促してくれる非常にダイエット向けの食材となっております。
富士そば 恵比寿店の店舗詳細
| 住所 | 東京都渋谷区恵比寿1-5-2 第2こうげつビル 1F |
| アクセス | 恵比寿駅から徒歩 2分 |
| 予約・お問い合わせ | 03-3440-1827 |
| 営業時間 | 24時間営業 |
| 定休日 | 無休 |
| 予算 | 昼 ～￥999 夜 ～￥999 |
| 支払い方法 | カード不可 電子マネー可 （交通系電子マネー（Suicaなど）） QRコード決済不可 |
| ホームページ | https://fujisoba.co.jp/ |
