ヘルシーランチ特集

【2023年】飯田橋のおすすめヘルシーランチ15選!

みなさん、こんにちは✨ 管理栄養士の野澤です!

オフィス街として有名な飯田橋。
昼夜問わず人が多いので、飲食店もたくさんあります。

ですが、

「ダイエット中でも食べられるヘルシーなお店を知りたい!」
「ダイエット中だから、どのお店を選べばいいかわからない、、、」

そう思っている方も多いのではないでしょうか?

そんな方のために、今回は管理栄養士がオススメするダイエット中でも食べられる飯田橋のヘルシーランチをご紹介します。

是非参考にしてみてくださいね!

【ヘルシー御膳】 AKOMEYA食堂 神楽坂

AKOMEYA食堂 神楽坂の内装

商業施設「ラカグ」の2階にあるAKOMEYA食堂 神楽坂店では、上品な御膳ランチがいただけます。

AKOMEYA食堂 神楽坂のランチ

おすすめメニュー】AKOMEYA御膳

お肉は鶏肉の黒酢あんと南蛮だれから選べます。

AKOMEYA食堂 神楽坂のランチ

おすすめメニュー】ねぎとろどんぶり

とろろには、血糖値の上昇を緩やかに抑えてくれる水溶性食物繊維が豊富に含まれています。

AKOMEYA食堂 神楽坂の店舗詳細

住所東京都新宿区矢来町67
アクセス「神楽坂駅」より徒歩1分
予約・お問い合わせ03-3251-0287
営業時間11:00~20:30(20:00l.o.)
定休日水曜日
予算昼 ¥1,000 ~¥2,000
夜 ¥1,000~¥2,000
支払い方法カード可
(VISA、Master、JCB、AMEX、Diners)
電子マネー可
(交通系電子マネー(Suicaなど)、楽天Edy、iD、QUICPay)
ホームページhttps://www.akomeya.jp/shop/pages/akomeyakitchen.aspx

【サラダボウル専門店】 With Green 神楽坂店

WithGreenは、国産の野菜を使った、高タンパク、低カロリーのサラダボウルを提供してくれるサラダボウル専門店です。

定番のメニュー以外にも、カスタムサラダで自分の好きなサラダボウルをカスタマイズすることもできます!

おすすめメニュー①】低温ローストポークのサラダ

・ローストポーク・かぼちゃ・人参・オニオン・玄米・ミックスリーフ

ナッツドレッシング

299kcal タンパク質18.5g 脂質8.3g 糖質36.0g

おすすめメニュー②】ハーブチキンと彩り野菜のサラダ

・ハーブチキン・トマト・コーン・オニオン・きゅうり・ミックスリーフ

ハニーミルクドレッシング

261kcal タンパク質19.3g 脂質14.4g 糖質9.2g

おすすめメニュー③】1日分のまるごとサラダ

・本日の野菜・トマト・コーン・人参・オニオン・大根・ビーンズ・ミックスリーフ

レモンorごまクリーミードレッシング

201kcal タンパク質8.7g 脂質3.8g 糖質26.0g

ウィズグリーン神楽坂店の店舗詳細

住所東京都新宿区神楽坂3-2-10 桐信エステート 2F
アクセス東京メトロ新宿三丁目駅 B1出口より徒歩1分
予約・お問い合わせ03-5579-2905
営業時間11:00~21:00
定休日日曜日、祝日
予算昼 ¥1,000~¥1,999
夜 ¥1,000~¥1,999
支払い方法カード可
(AMEX、JCB)
電子マネー可
ホームページhttps://withgreen.club/

【女性の味方】大戸屋 飯田橋店

皆さんも一度は行かれたことがあるのではないでしょうか?

大戸屋は、女性が1人でも入りやすい定食屋さんをコンセプトに掲げる定食屋さんです。

そのため、すべてのメニューに栄養素バランスが記載されているので、なるべく脂質の低い定食を選ぶようにしましょう!

おすすめメニュー①】ばくだん丼

こちらは、とろろ、めかぶ、おくら、納豆とマグロが組み合わさった、タンパク質と食物繊維豊富な一品です!

おすすめメニュー②】国産鶏むねサラダチキンもろみ醤油の香味ねぎソース定食

こちらのメニューは、タンパク質36g、脂質10gと、ダイエット中に最適なPFCバランスの一品です!

大戸屋 飯田橋店の店舗詳細

住所東京都千代田区飯田橋4-8-2 第4山商ビル 2F
アクセス飯田橋から徒歩2分
予約・お問い合わせ03-6272-5721
営業時間11:00~23:00(L.O.22:30)
定休日無休
予算昼 ¥1,000~¥1,999
夜 ¥1,000~¥1,999
支払い方法カード可
(JCB、AMEX、Diners)
電子マネー可
ホームページhttps://www.ootoya.com/

【人気の蕎麦】石臼挽き手打 蕎楽亭

蕎楽亭は、神楽坂で人気のお蕎麦屋さんの一つです。

ランチでは、種類豊富な本格お蕎麦を比較的リーズナブルな価格でいただくことができます。

大戸屋 飯田橋店の店舗詳細

住所東京都新宿区神楽坂3-6 神楽坂館 1F
アクセス飯田橋から徒歩4分
予約・お問い合わせ03-3269-3233
営業時間
【火〜土】11:30~14:00(LO)

【火〜土】17:00~20:00(LO)
定休日日曜・月曜・祝日
予算昼 ¥1,000~¥2,000
夜 ¥3,000~¥4,000
支払い方法カード不可
電子マネー不可
QRコード決済不可
ホームページhttp://kyourakutei.com/

【パワーサラダ専門店】HIGH FIVE SALAD 奥神楽坂店

HIGH FIVE SALAD 奥神楽坂店の店内

パワーサラダとは。野菜・フルーツ・肉・ナッツ・チーズなどを1つのボウルに詰め込んだ、主食になるサラダです。

パワーサラダには、筋力アップだけでなく、免疫力向上や疲労回復、精神安定など様々な効果が期待されるプロテインが豊富に含まれています。

おすすめメニュー】パワーサラダ

HIGH FIVE SALADでは、7種類のパワーサラダに、8種類のドレッシングと20種類以上のトッピングから自分の好みにあったらサラダボウルをカスタマイズすることができます!

HIGH FIVE SALAD 奥神楽坂店の店舗詳細

住所東京都新宿区山吹町261 トリオタワーサウス 1F
アクセス江戸川橋から徒歩4分
予約・お問い合わせ03-6265-3039
営業時間11:00~21:00
定休日無休
予算昼 ¥1,000~¥1,999
夜 ¥1,000~¥1,999
支払い方法カード不可
電子マネー可
ホームページhttps://highfive.tokyo/

【お蕎麦といえばここ!】名代 富士そば 神楽坂店

名代 富士そばのそば

どの駅でも必ずある「名代 富士そば」。

富士そばでダイエットにおすすめのメニューを知っていれば、いつでも外食に困りませんね!

名代 富士そばのそば

おすすめメニュー①】ゆず鶏ほうれん草そば(うどん)

ほうれん草、わかめ、鶏胸肉と栄養素バランスがよく、ダイエット中におすすめの蕎麦です!

名代 富士そばのそば

おすすめメニュー②】わかめそば(うどん)

わかめは食物繊維が豊富にふくまれているので、ダイエット中に積極的に食べたい食材の一つです。

また、わかめは消化、吸収される過程で「短鎖脂肪酸」になり、脂肪の燃焼を促してくれる非常にダイエット向けの食材となっております。

富士そば 神楽坂店の店舗詳細

住所東京都新宿区神楽坂1-9
アクセス飯田橋目駅から徒歩 1分
予約・お問い合わせ03-6276-3805
営業時間24時間営業
定休日無休
予算昼 ~¥999
夜 ~¥999
支払い方法カード不可
電子マネー可
(交通系電子マネー(Suicaなど))
QRコード決済不可
ホームページhttps://fujisoba.co.jp/

【一汁三菜ごはん】e-to

e-toのランチ

”e-to”は「食べることは生きること」をコンセプトに、こころとカラダがよろこぶ「一汁三菜ごはん」を提供してくれます。

e-toのランチ

おすすめメニュー】選べる一汁三菜ごはん

ごはん(白米/玄米) + 主菜1品 + 副菜2品 + 汁物

少しずつ、好きなおかずが選べる楽しみ
その日の気分によって、天気によって、あなたのからだが喜ぶワンプレートをどうぞ!

e-toの店舗詳細

住所東京都新宿区矢来町138 ムカサ第一ビル 101
アクセス神楽坂駅から徒歩 2分
予約・お問い合わせ03-6457-5009
営業時間[月〜金]11:30〜21:30(L.O21:00)
[土・祝]11:30〜17:00
定休日無休
予算昼 ¥1,000~¥1,999
夜 ¥1,000~¥1,999
支払い方法カード可
(VISA、Master、JCB、AMEX、Diners)
電子マネー可
(交通系電子マネー(Suicaなど)、iD、QUICPay)
QRコード決済可
(PayPay)
ホームページhttps://e-to.tokyo/

【海鮮居酒屋】杉玉 神楽坂店

杉玉 神楽坂店のメニュー

夜は海鮮居酒屋として人気のお店ですが、ランチでは海鮮丼などをリーズナブルな価格で食べることができます。

まぐろ丼

おすすめメニュー】まぐろ丼

マグロは鶏胸肉と同じくらい高タンパクで低カロリーな食材の一つなので、マグロ丼は、ダイエット中には積極的に選びたい一品です。

杉玉 神楽坂店の店舗詳細

住所東京都新宿区神楽坂4-2 阿波屋ビル 1F
アクセス神楽坂駅から徒歩 2分
予約・お問い合わせ050-5595-3006
営業時間【平日】
11:30~14:30(L.O.14:00)
17:00~23:00(L.O.22:30)

【土日祝】
11:30~14:30(L.O.14:00)
16:00~23:00(L.O.22:30)
日曜営業
定休日無休
予算昼 ¥1,000~¥2,000
夜 ¥3,000~¥4,000
支払い方法カード可
(VISA、Master)
電子マネー不可
QRコード決済不可
ホームページhttps://www.sugidama-sushiizakaya.jp/

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