【高田馬場ランチ】現役管理栄養士が厳選‼︎高田馬場でダイエット中でも食べられるヘルシーランチメニュー21選！

【おすすめメニューNo.1】鶏つけ蕎麦

開業当時からの看板商品。たくさんあるメニューの源流です。刺激的なつけ汁と、ヘルシーな胸肉を使った鶏の香味揚げがクセになる自信の一杯。

【おすすめメニューNo.2】冷やしつけ蕎麦

ラー油が効いたピリ辛なめんつゆと豚しゃぶの旨味が食欲をそそります。生卵、蕎麦湯との相性抜群で最後まで楽しめる一品です。

【おすすめメニューNo.1】おろしぶっかけ手延うどんセット

・おろしぶっかけ手延うどん（暖・冷）
・鯛めし
・揚げたてじゃこ天
・おひたし

880円

【おすすめメニューNo.2】梅こんぶ手延うどんセット

・梅こんぶ手延うどん（暖・冷）
・鯛めし
・揚げたてじゃこ天
・おひたし

880円

【おすすめメニューNo.3】岬のたらい手延うどんセット

・岬のたらい手延うどん（暖・冷）
・鯛めし
・揚げたてじゃこ天
・おひたし

960円

【おすすめメニューNo.1】鯛だし茶漬け

新鮮な真鯛を使用し、数種のナッツを加えたコクのある胡麻ダレと合わせた贅沢なだし茶漬けです。

【おすすめメニューNo.2】漬け鮪の漁師風

新鮮な鮪をタレに漬け込んでヅケにしました。みょうがや三つ葉などの薬味がアクセントにきいています。

【おすすめメニューNo.3】釜揚げしらすと南高梅

ふんわりとしたしらすに大玉の梅、野沢菜を合わせました。

【おすすめメニューNo.1】しまほっけ定食

しまほっけは比較的脂も少なく、ヘルシーに食べられる魚です。

ほっけは、タンパク質が多く、ビタミンD・ビタミンB12・ビタミンE・ナイアシン・カリウム・リン・マグネシウム・亜鉛・銅・鉄などの栄養素を含みます。

【おすすめメニューNo.2】トマトそば

ダイエット中では定番の「鯖」。

不飽和脂肪酸を多く含みますが、食べ過ぎには注意したいところ。

ご飯のおかわりは控えましょう😆

【おすすめメニューNo.1】沖目鯛の醤油麹漬け炭火焼き

エネルギー(kcal)524塩分(g)4.1たんぱく質(g)29.6脂質(g)13.7炭水化物(g)69.7糖質(g)63.2野菜量(g)100

【おすすめメニューNo.2】しまほっけの炭火焼き定食

エネルギー(kcal)595塩分(g)5.0たんぱく質(g)46.5脂質(g)14.4炭水化物(g)67.7糖質(g)59.6野菜量(g)100

【おすすめメニューNo.3】バジルチキンの彩りサラダボウル定食

エネルギー(kcal)404塩分(g)4.7たんぱく質(g)21.5脂質(g)24.9炭水化物(g)22.5糖質(g)16.5野菜量(g)188

【おすすめメニューNo.4】ばくだん丼

エネルギー(kcal)505塩分(g)2.9たんぱく質(g)19.1脂質(g)8.5炭水化物(g)85.8糖質(g)79.1野菜量(g)85

【おすすめメニューNo.1】鴨南蛮そば

鴨の出汁が効いたあったかいお蕎麦は、満腹中枢を刺激してくれるので満足できること間違いなし！

【おすすめメニューNo.2】納豆そば

蕎麦に加えて納豆があることで、タンパク質をさらに補給でき、腸内環境も整えてくれる一石二鳥な一品。

【おすすめメニューNo.3】鴨せいろ

夏などの暑い日などはこちらの鴨せいろがおすすめです！

【おすすめメニューNo.4】おそばメニュー全般

「手打ちそば もり」のメニューは比較的低カロリーのものしかなく、どれをチョイスしても不正解ということがないくらいヘルシーなメニューばかりです！

【おすすめメニューNo.1】海鮮源ちゃん丼

新鮮な海の幸を種類豊富に盛り込んだ丼ぶり。

【おすすめメニューNo.2】日替わり海鮮チラシ丼

より低カロリーを求めるなら、こちらの一品以外にも「ネギトロ鉄火丼」があります！

【おすすめメニューNo.3】日替わり海鮮チラシ丼

ダイエットには定番のまぐろ漬け丼です！