こんにちは！トレーナーの矢崎です。
最近ペットや家族とスキンシップを取ったりしていますか？
スキンシップを取ると気分が良くなったりした経験はないでしょうか？
今回は人とのスキンシップを取ったときなどに分泌されるホルモンであるオキシトシンについて紹介します。
オキシトシンとは
オキシトシンは脳内で分泌されるホルモンの一種です。
別名「愛情ホルモン」とも呼ばれ、ストレスの軽減や社交性の向上など様々な効果があります。
特に出産時や授乳時に、お母さんと赤ちゃんの絆を深くする役割があります。
オキシトシンが分泌されることでお互いのことをより大事に思えるようになります。
オキシトシンの効果
そんなオキシトシンの女性にとって嬉しい効果について説明します。
①社交性の向上
オキシトシンが分泌されると他人への信頼感が強まります。
そのため人と積極的にコミュニケーションを取ることができます。
②ストレス軽減
オキシトシンによってストレスが軽減されます。
スキンシップなどで分泌されるのでマッサージなども効果的でしょう。
③不安、恐怖の軽減
人へのオキシトシン投与によって不安や恐怖が軽減されるという報告があります。
治療薬としてはまだ研究段階ですが、体内での分泌量を増やしておいて損はないでしょう。
④食べ過ぎの防止
なんとオキシトシンには食べ過ぎを防止する効果もあります。
満腹中枢を刺激し、食欲を抑制してくれます。
オキシトシンの出し方
ここからは愛情ホルモンであるオキシトシンの出し方をご紹介します。
①スキンシップ
家族や恋人、ペットなどとスキンシップを取ることで大量に分泌されます。
日頃からしっかりスキンシップを取るようにしましょう。
関係が深まる上に、メンタルにもいいです。
②人に親切にする
人に親切な行動を行うだけでも分泌されることがわかっています。
できるだけ人に親切にしようとすると心も穏やかになるでしょう。
③かわいい動物の動画を見る
動物の赤ちゃんなどの動画を見るときにも分泌されます。
この方法はいつでもどこでも一人で出来るのでオススメです。
特にストレスを感じたときにオススメです。
④やわらかくてふわふわしたものに触る
ふかふかで肌触りのいいものに触れることでも分泌されます。
枕やクッションは肌触りの良いものに変えてみるといいでしょう。
まとめ
今回はストレス解消、不安の改善に効果的なオキシトシンについて説明しました。
動物の動画を見るのは一人でも手軽にできるのでぜひやってみてください。
