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マインド

心の健康や心の持ち方について

: 【ストレス軽減】マインドフルネスと瞑想について

2022/1/17

つい感情的になってしまう.....最近ストレス続きで疲れた... という方も多いと思います。こんなときにあなたはどのようにストレス解消していますか？また、ついついストレスで暴飲暴食や夜更かしなどを ...

: 【続けられる】瞑想を習慣化するコツ５選

2022/1/16

こんにちは！トレーナーの矢崎です。マインドフルネスや瞑想がいいのはわかったけどなかなか続けられない.... と思っている方は必見です。今回は瞑想などを例にして習慣化するコツを紹介します。習慣化のコ ...

: 【今すぐできる】怒りを静める方法３選

2022/1/13

こんにちは！トレーナーの矢崎です。・子どもや夫に対してついつい怒ってしまう...・仕事で部下に対してキツいことを言ってしまう...・イライラした感情を引きずってしまい物事が手に付かない... と思っ ...

: 【今すぐできる】精神的な疲れを取る方法

2022/1/13

こんにちは！トレーナーの矢崎です。最近なんだか疲れてるな...と思うことはありませんか？肉体的な疲れが溜まっていることもありますが、現代人に多いのは精神的な疲れでしょう。今回は精神的な疲れを簡単 ...

: 【ストレス解消】日記のメリットと書き方について

2022/1/9

こんにちは！トレーナーの矢崎です！「なんとなく日々もやもやする...」「あっという間に一年が過ぎてしまう...」という悩みをありませんか？そういう方には日記がオススメです。日記を書くことで自分の ...

: 【デジタルデトックス】スマホ断ちの効果とやり方をご紹介します。

2022/1/9

こんにちは！トレーナーの矢崎です。「ついついスマホを触ってしまい時間が経っている」「夜なかなか眠れない」というお悩みありませんか？スマホはたしかに便利ですが、依存性が高いです。今回はスマホを一時 ...

: 【メンタルケア】運動でストレスが解消される理由

2022/1/9

こんにちは！トレーナーの矢崎です。カラダを動かしたら気分がスッキリした経験はあるでしょうか。なんとなくそう感じる方も多いと思いますが、これは科学的に証明されています。ハーバード大学の研究によると、 ...

: 【不安解消】愛情ホルモン「オキシトシン」について

2022/1/8

こんにちは！トレーナーの矢崎です。最近ペットや家族とスキンシップを取ったりしていますか？スキンシップを取ると気分が良くなったりした経験はないでしょうか？今回は人とのスキンシップを取ったときなどに分 ...

: 冬の乾燥しがちなお肌ケア方法♪

2022/1/6

こんにちは！トレーナーの田中です！最近一層寒くなってきましたよね！私自身冬になると毎年乾燥に悩まされてます！今年もそんな時期が来ましたね！今日は乾燥しがちな冬のお肌ケアの方法についてご紹介してい ...

: 【疲労軽減】運動中に音楽を聴くメリット

2022/1/6

こんにちは！トレーナーの矢崎です。みなさんは運動中に音楽を聴いていますか？ジムなどでは必ず店内BGMがかかっています。実は音楽は運動の効果を高めるって知っていましたか？今回は運動中に音楽を聴くメリ ...

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