みなさん、こんにちは！現役管理栄養士の野澤です。
今回は、コロナ禍も追い風となり、だんだんと認知されてきた「ダイエット宅食サービス」についてお話ししたいと思います。
今現代、自炊をしなくてもある程度バランスの取れた食事ができる「宅食サービス」は、仕事や家事、育児などが忙しい人にとっては、時間もコスパもいいサービスですよね。
ですが、「宅食サービスを利用したいけど種類が多すぎてどれを選べばいいかわからない！」「せっかく頼むなら栄養バランスが整ったダイエット向きの宅食サービスを利用したい！」と考える人も少ないないと思います。
そこで、今回は現役管理栄養士の私（野澤）が、ダイエットにおすすめの宅食サービスをランキング形式で紹介したいと思います‼︎
今回比較したのはこちらの７社です！
| まごころケア食 | Dr.つるかめ キッチン | CHEFBOX | RIZAPサポートミール | FIT FOOD HOME | Medimeal | ウェルネスダイニング | |
| 監修 | 管理栄養士 | 専門医＆管理栄養士 | ミシュラン星つきレストラン経験シェフ | ライザップ食事メソッド | × | 管理栄養士＆医療系チーム | 管理栄養士 |
| 食事制限タイプ | 糖質制限 | カロリー制限、糖質制限 | 脂質制限 | 糖質制限 | 脂質制限 | カロリー制限 | スープ置き換えダイエット |
| １食あたり料金 | 約479円 | 約702円 | 約1,058円 | 約883円 | 約724円 | 約642円 | 約657円 |
それではランキングを見ていきましょう！
【第7位：まごころケア食】
「まごころケア食」の特徴は、管理栄養士監修もと、栄養バランスを考えて作られた主菜1品副菜3品の冷凍食品が送料無料でお手元に届くところです。
届けられた冷凍食品は、1食毎に電子レンジで温めるだけで食べることができます。
そしてなんと、「まごころケア食」の食事はすべて 糖質と塩分が抑えられており、1食あたり300kacl以下で食べることができます！
健康が気になる方、少しカロリーが気になる方や、体型が気になる方、 忙しい日や食事の用意を簡単に済ませたい時に便利です。
| 監修 | 管理栄養士 |
| 食事制限タイプ | 糖質制限 |
| 1食あたりの料金 | 1食あたり約479円 |
| お試しセット料金 | 3,980円税込（初回限定7食セット） |
| 公式サイト | https://magokoro-care-shoku.com/ |
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【第6位：Dr.つるかめ キッチン】
「Dr.つるかめ キッチン」では、それぞれの分野で精通した専門医と管理栄養士がタッグを組み、バランスをじっくり考えながら、飽きのこない献立づくりをしています。
さらに「Dr.つるかめ キッチン」では、ダイエットだけではなく、様々なお客様のニーズに合うよう
①糖質制限食
②塩分制限食
③たんぱく質＆塩分制限食
④カロリー制限食
⑤緩やかな制限食
を用意してくれています。
中でも、私がダイエット向けにお勧めしたいのが「カロリー制限食」です。
ダイエットをする上でカロリー計算は欠かせません。「カロリー制限食」では1食のカロリーが240kcal（±10％）に抑えることができます。
カロリーのことを考えつつ、飽きのこないメニューで毎日楽しく食事ができるよう、日本内科学会 総合内科専門医「古家美幸先生」が監修したメニューです。
塩分も2.5g以下になるよう計算しているので、塩分が気になる方にもオススメです。
「Dr.つるかめ キッチン」は、調理したお食事を急速冷凍システムで冷凍しているので、専用の容器ごとレンジでチンするだけで、いつでもどこでも美味しくバランスの取れた食事を摂ることができます。
| 監修 | 専門医＆管理栄養士 |
| 食事制限タイプ | カロリー制限、糖質制限 |
| 1食あたりの料金 | 1食あたり約702円 |
| お試しセット料金 | 7,228円税込（お試し7食セット） |
| 公式サイト | https://tsurukame-kitchen.com/lp/003/ |
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【第5位：Medimeal（メディミール）】
「Medimeal（メディミール）」は、看護師・理学療法士・言語聴覚士で形成される医療の専門チームが監修し、管理栄養士が栄養バランスを考えながら献立を立てている宅食サービスです。
最大の特徴は、サービス中に常駐している管理栄養士に、制限食の選び方や食生活についてなど、電話で相談することができる点です。
ダイエットはなかなか一般の方で専門知識がないと何を食べて良いか、何を食べちゃいけないかの判断が難しいですよね💦
そんな中、いつでもプロの管理栄養士の方に食事の相談ができるのは心強いですね！
メディミールの商品ラインナップは、
①カロリー制限食
②たんぱく質＆塩分制限食
③糖質制限食
④塩分制限食
⑤バランス健康食
の５種類があります。
その中でも特におすすめしたいのが「カロリー制限食」です。
「カロリー制限食」は、エネルギーと塩分を制限し、カロリー250㎉以下、炭水化物20ｇ以下、塩分2.5g以下に調整されていてm1日摂取エネルギーが1600㎉を基準に開発されたお食事です。
| 監修 | 管理栄養士＆医療系チーム |
| 食事制限タイプ | カロリー制限 |
| 1食あたりの料金 | 1食あたり約642円 |
| お試しセット料金 | 5,270円税込（初回限定送料無料） |
| 公式サイト | https://medimeal.net/ |
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【第4位：RIZAPサポートミール】
「RIZAPサポートミール」は、RIZAPの食事メソッドを1食に凝縮した、手軽に食べられるプレートのアソートセットです。
1食あたりの糖質は平均10g前後、タンパク質は18g以上、カロリーは200〜300kcalに抑えられているのが特徴です。
バランスも考えられた嬉しいメニューで、 お客様の健康とダイエットを美味しくしっかり応援してくれます。
１週間毎から注文することができ、
セットA（肉、魚、卵メイン）
セットB（肉、魚、大豆）
セットC（和、洋、中メイン）
お肉セット（肉メニュー）
お魚セット（魚メニュー）
の５種類から選ぶことができます！
この中でも一番お勧めしたいのが、セットA（肉、魚、卵メイン）です！
お肉、お魚、卵と良質なタンパク質をバランスよく摂ることができ、セットメニューの中で一番糖質量が抑えられているメニューになります。
| 監修 | ライザップ食事メソッド |
| 食事制限タイプ | 糖質制限 |
| 1食あたりの料金 | 1食あたり約883円 |
| お試しセット料金 | なし |
| 公式サイト | https://onl.la/efxN3mF |
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【第3位：ウェルネスダイニング】
管理栄養士監修の宅配健康食で有名なウェルネスダイニングが、 忙しい朝や野菜不足が気になる方のために開発した 『野菜を楽しむスープ食』のプログラムです。
レンジでチンするだけの簡単料理なのにもかかわらず、1食で15種類以上の野菜を1日に必要な量の半分も摂ることができます。
◯あまり食欲がない時の朝食として
◯外食が多くなりがちなお昼ご飯の代わりとして
◯どうしてもお腹が空いて我慢できない時の夜食として
野菜スープなら、他の宅食弁当と違い、いろいろな場面で大活躍してくれること間違いなしです！
| 監修 | 管理栄養士 |
| 食事制限タイプ | スープ置き換えダイエット |
| 1食あたりの料金 | 1食あたり約657円 |
| お試しセット料金 | 7,884円税込（初回限定送料無料） |
| 公式サイト | https://www.wellness-dining.co.jp/ |
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【第2位：CHEFBOX（シェフボックス）】
「CHEFBOX（シェフボックス）」はミシュラン星付きレストランを複数店舗経験したシェフが開発した150種類以上のメニューの中からあなたにぴったりなお料理をセレクトし、冷凍で届けてくれる拓殖サービスです。
「CHEFBOX（シェフボックス）」の最大の特徴は、6つの質問を答えるだけで注文者に一番あったご飯を自動でカスタマイズしてくれるシステムです。
ダイエットを目的としている方は、その質問で「1食あたり脂質30g以下の料理がいい」「お米を半分ブロッコリーにカスタム」の2つを必ず選ぶようにしてみてください！
| 監修 | ミシュラン星つきレストラン経験シェフ |
| 食事制限タイプ | 脂質制限 |
| 1食あたりの料金 | 1食あたり約1,058円 |
| お試しセット料金 | 4,350円税込（初回限定2,000円OFFキャンペーン） |
| 公式サイト | https://chefbox.jp/ |
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【第1位：FIT FOOD HOME（フィットフードホーム）】
「FIT FOOD HOME」は、『目的・好みにフィットした食事を。』をコンセプトに、 お客様の様々な目的や好みに寄り添った食事をご家庭にお届けするフードブランドです。
「添加物不使用」であることにこだわり、1食1食丁寧に手作りしたカラダに優しい食事となっています。
「FIT FOOD HOME」では、健康維持を目的とした商品「ヘルスミール」、ダイエット向けの商品「ダイエットミール 」、 美容向けの商品「キレイミール」、マタニティ向けの商品「ママミール」など、計6種類のカテゴリーから自分に合った好きな商品を選ぶことができます！
おすすめは「ダイエットミール300kcal」です。
「ダイエットミール300kcal」はすべてのお弁当が300kcal以下に抑えられており、比較的低脂質に作られているので、朝食や夕食の代わりに食べるのがおすすめです！
「ダイエットミール」は5種類あり、5個単位から購入することができます。
一度に20個までまとめて注文することができ、最大で23%OFFにすることができるので、注文する場合は20個まとめて購入した方がお得です！
| 監修 | × |
| 食事制限タイプ | 脂質制限 |
| 1食あたりの料金 | 1食あたり約724円 |
| お試しセット料金 | なし |
| 公式サイト | https://store.tavenal.com/?invitation_code=10-off |
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